【目标】

一、第4个90天目标：

1.继续精进作息，21：50前睡，6：00前起。

2.精读8本好书，并实践。

3.个人电脑文件整理完成。

4.微习惯养成及巩固：每天赞美，日抛一物。周3次跑步（总12KM以上）。巩固其他习惯：冥想。

二、2019年1月要事

健康：早睡提前到21：50，早起提前到5：50。每周跑步+健身运动6次。专注午休前冥想每天10分钟。

家庭：陪伴家人梳理月度目标和计划。

工作：委托同事对实验室实物梳理，给予支持。

财务：梳理、评估操作系统，寻找可减项目。

学习：阅读8本书，精读《非暴力沟通实践篇》，并实践。易效能培训预约。

休闲：和家人规划家庭周末游清单模板。

人际：和身边好友聚会。线上链接易效能的朋友们。

效能：支持服务二阶38期。不断分享、输出。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.和妈妈微信联系多次，引导接纳自己。

2.完成每周财务检视、工作清单检查、捐款。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周7天A4工作法。共27番茄钟。专注度好。

2.屏幕使用平均时间6时21分。略增

3.日历事项：完成。

三、幸福时光：

1、潘少侠读书会共读《失衡》做九宫格笔记，并实践。和老婆沟通，把家庭的不健康食物，从食谱中清除，不买，自然会少吃。我也跟爸妈沟通，家乡寄过来的菜，选择更健康的品种。一起践行更健康的饮食习惯。

阅读《卓有成效的管理者》《金字塔原理1》。

精读复习《非暴力沟通实践篇》，复习《好好学习》。

2、育儿点滴：

（1）作业间隙和孩子继续玩游戏，一满杯水倒立。一起跳长绳，和孩子玩她自创的游戏。

（2）仪式化固定习惯越来越轻松，完成后给予及时的称赞和庆祝，孩子回答得也越来越有自信。

（3）带孩子做分享，对梦想版目标进行梳理，继续明确目标。每周回顾真的非常重要。

3、感恩勇荣、佩娜教练持续沟通，关心我的成长。

四、巅峰体验：

1、搞定财务qz策略更新，专注的力量。

2、紧盯一个目标以后孩子的专注点更佳，目标计划2.0，每天预估作业的时间，实施良好，三周以来，仅仅只有一天没有完成。

家庭会议孩子说下一个目标，要巩固记录家庭作业，要确保完整，不再像1.0的时候稍微挤一点就算完成，方便执行预估计划。

及时给予称赞，自己思考目标与计划，还非常有新意，听上去抓住了关键点，真是太好了，值得爸爸妈妈学习参考。

3、哪怕是一点点的空闲，来一次冥想，也能为一天的忙碌身体充电。慢下来做更多的减法，就更加容易平和。

4、对卧室进行了整理，老婆又对自己的衣物进行了进一步的断舍离，淘汰掉一些配饰。衣物数量已经降到两位数。

五、感悟：

1.对三只青蛙越关注，做事越卓有成效。

2、对于孩子真心不想的东西，我们还是太过于执着，应当再想办法让孩子自己决定更正

3、的确需要跟一些高端人群链接，开拓自己的思维和格局。不能做井底之蛙

4、把易效能的重要的好习惯全部养成，其他的尽量舍弃，然后在八大关注最重要的事情选一样，去努力做好。其他的方面只需要花较少的精力，把重要的基础工作做好。比如说，正确的方法陪伴孩子成长与链接，是不需要花过多的错误时间的。

5、心灵建设不祈求多么高的水准，不祈求多么快的速度。内心少一些期待，持续行动，一个脚步一个脚印，一段时间以后，带给自己的都是惊喜。

6、避免和孩子进行争权的行为，理解孩子的需求，适当的转移注意力。重点是要赋能，用游戏力的方法比较好，多用正向的思维来引导，减少负面行为。

六、成长收获：

1、跟孩子讲题目时，她不专注，自己内心的评判，怒火上身，虽然在说自己的感受和请求，但是夹杂着更多评判，让局面失控。

孩子出现问题的时候，内心没有能量去忽略、转念，心生恐惧是一大原因，没有足够的时间和精力调整，是另外一原因，再夹杂挫败感等复杂情绪，最终导致结果。

当然，这也是目前正常的能力水平，功力如六脉神剑一般，时有时无。把握好止语、停顿深呼吸，再转念，继续努力，加油吧！

【下周要事】

1、陪孩子制定寒假目标、计划。

2、实验室实物梳理支持。

3、投资系统分级A策略更新。

4、完成《非暴力沟通实践篇》讲书分享稿。

5、继续和家人规划寒假游清单模版。

6、二阶毕业筹备、笔记架构梳理。