今天的晚餐：
馒头
炒鸡蛋
黄焖鸡
凉拌海带丝
南瓜稀饭
很家常，相信各位的晚餐都能很简单且种类多。
营养点评：
1.有主食，有荤有素，这就是荤素搭配，还不错
2.主食是馒头➕南瓜稀饭，因为是健康人群，完全可以。如果是减肥人群，建议将白面馒头换成粗杂粮如玉米/红薯/山药/全麦馒头等，富含膳食纤维，可增强饱腹感，对减肥有利。
3.荤菜为黄焖鸡➕炒鸡蛋，鸡块与鸡蛋双重荤，很好，但量有点多，而且最好把这些分一部分出来，安排在早餐中，这样早餐的食材会比较多，且蛋白质的利用率更高。
4素菜只有凉拌海带丝，海带丝做菜挺好，富含可溶性膳食纤维，可吸水膨胀，帮助肠道蠕动。
但一餐中最好有深色蔬菜，比如油菜、紫甘蓝、菠菜等，占本餐蔬菜的一半以上。
所以今天晚餐的蔬菜不合格，下次会格外注意加叶菜。
总之，这顿晚餐可打70分，大家也应对照看一下自己的晚餐，学着做营养点评，慢慢地每一餐就会搭配的很好了。
加油～
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本文标题：营养点评:今日晚餐
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