心中有路
西藏，源于一个念头，一旦进入脑海就付诸施行，小宇选择先将酒店定了（损失可控），或许因为见过太多人、太多遗憾。
在藏地呆了11天，遇见蛮多非常好玩的伙伴，比如一起挤青旅的杭州人青鸟被晒的黝黑；吃过蛮多特色的食品，比如有着好听名字的鲁固藏面、玛吉阿米的青稞酒；做过蛮多平时不会做的事情，比如在5200m的珠峰大本营斗地主，进入佛堂与众多僧徒一起点燃酥油灯……人说眼睛在天堂，身体在地狱，关于风景无需太多笔墨，小宇有写《游记|藏地梦》所见所思如是观，本文纯攻略。
全程无高反（似乎在第七天出现了个把小时的大脑反应滞后现象）、无感冒的小宇将自己的准备过程、结合行程遇见，尽量提炼有用的分享给大家（附账单、附详细行程安排）。
一、准备工作
预防高反。拉萨海拔3600m左右，每个人都会出现不同程度的高原反应，一般症状为头痛、胸闷、乏力等。建议进藏前半个月开始服用红景天。我买了两盒胶囊，出行前12天开始口服；买了三克西洋参含片，经常泡水喝。在藏地每天的保温瓶里也是它。
办理边防证。边防证也叫边境通行证。进藏到拉萨并不需要边防证，但如果去樟木、珠峰、墨脱这些边境或者管制地带就需要边防证，可以事先在本人户口所在地的派出所或出入境管理局办理，网上可以查询到，办理也很方便。（跟团，拼车他们可以免费负责搞定，时间耗时大概两个小时）。
1、药品：红景天（半个月前服用）、西洋参含片（泡水或者口含）、葡萄糖两版（身体不适的应急药较为管用）、消化药（预防水土不服饮食不便，未曾用到）、感康（速效感冒药）、板蓝根（万能药，可随时喝）、创口贴（希望你用不着）、风油精（个别地方有虫子可以使用，也可以治疗头痛）、温度计（发烧绝对是高原大忌，随时提防）、木糖醇（很多时候不方便漱口）。
2、墨镜、一次性口罩一包、湿巾纸一包、若干包纸、唇膏（不分男女老少，绝对不能漏掉，见过太多的男孩子嘴唇起皮粗糙）、洗漱用品（牙膏牙刷，包括洗头膏，藏地的酒店配置很简陋）、防晒霜（小宇11天返程后并皮肤颜色并未有很大变化）、彩妆（注意卸妆液、卸妆纸，后期发懒只用口红、眉笔）。
3、衣服：穿一套秋装、运动鞋离开；备冬装一套、围巾备用、内衣四套、袜子四双。考虑行李箱要放在拉萨的客栈，全程一个背包搞定，所以衣服尽量少而有用。如果你考虑美图晒圈的必要，当然颜色鲜艳总归是好的，但我认为在藏地随手一拍都是电脑屏幕，简单负重才是首要考虑的要素。
4、保温杯一个、雨伞、充电宝两个（阿里塔尔钦下下发电机发电，断电属于常态），数据线两个（苹果、安卓各一个），充电头一个、kindle（漫长的车旅总是喜欢带上它）、垃圾袋若干（相信我一定会用到）、衣服收纳袋若干（脏衣服收纳，不干的衣服收纳）。
5、双肩包。行李箱，放在拉萨客栈。
6.身份证、手机、手机挂绳（挂在脖子里真的很赞）。
二、推荐地方
鲁故藏面，有些滋味，要长时间相处才能动心；仓姑寺甜茶，仿佛这样坐着，可以把时光坐到老去；日喀则康宏酒店出门右走100m有一家清真挂牌的小店，富亚达手抓面片馆，作为山西人的良心推荐。
天堂时光是家书店。老板是个胖胖的中年人，他很健谈，总是笑眯眯的，他说他最大的梦想就是能拍自己的电影。
布达拉宫的最佳观景平台在药王山，很多人在那里等候几个钟头时间只为了夜景下的一个快门。顺着药王山向后面的小路走去，鲁普岩寺在你的右手边，是绝对不应该错过的地方。只有一个不显眼的石头标识着这个地方，大门经常半掩着，我就在这里遇见一个很美好的姐姐，算是人生难得的境遇，跟着她进入佛堂点燃一盏盏酥油灯。药王山千佛壁，可以百度地图导航，要出寺庙以后沿着另一个方向才可能抵达而且入口依然不够明显，这里应该属于当地人的领地，在那里你会见识到什么是真正的摩崖石刻。
日喀则的扎什伦布寺是布达拉宫的缩小模型，却大气朴实。安静的院子，粗壮的古树、破旧的颜色，这时候的你不由放慢脚步，看着寺庙众人，或许会觉得自己本来也属于这里。寺庙后山即尼色日山上永无止境密密麻麻的转经筒一定会让你从心底里感知虔诚，那里随意斜躺着、懒得睁眼又肥硕的狗啊，猫啊，你会觉得他们一定被加持过从而心存羡慕。
阿里神山冈仁波齐，是信徒们心中的世界中心。54km的转山不是人人能承受的，但你只要愿意走走，在这条路上你会见到肤色、国籍、年龄迥异的人，扎西德勒，大家就像认识很久一样的朋友一样互相问候；你会遇见无数穿着朴素、双手合十一遍一遍全身匍匐、不管道路如何坎坷一步一步丈量神山的藏民，你会无数次凝望那雪白的冈仁波齐，各个侧面各个剪影，那么多的山你会一眼认定它。
三大“圣湖”羊卓雍错、玛旁雍错、纳木错。任何一面湖水任何一个角度任何一个时间，她们的美震慑内心非言语能表述。
最后关于藏传佛教。藏传佛教在西藏有1400年历史，佛教文化已渗透进藏族人的生活：捻动手串、垒起玛尼堆、挂起经幡、转动经筒、点燃一盏盏酥油灯……班禅达赖喇嘛、佛塔灵塔、转世灵童……如果你能去藏地前稍微了解一些知识，相信我体验的价值一定会翻倍。
三、行程建议
拉萨市区内游玩，2-3天即可。布拉宫可以不去（需要提前在官网上预约，一般约在下午可行，上午都是留给拉萨现场前一天去排队的人）。布拉宫下面的雪城可以看看（免费），公园可以转转（早晨的那里载歌载舞，你可以见到当地人最真实的模样）；药王山、鲁普岩寺、千佛壁绝对值得一天时间。大小昭寺选择一个就好，一般来说小昭寺的体验会更好（人会少很多），八岁佛陀等身像前静静地呆一会，看看众生虔诚一切值得。最后还有时间八廓街四通八达，大可随意的走尽情地吃，昏黄的建筑玛吉阿米楼上坐坐，那里除了需要排队，价格稍贵以外没有任何缺点。
如果去拉萨及周边地区，例如纳木错、山南等地，建议旅行天数为5-7天。
如果要去更远的目的地，如林芝、日喀则，建议旅行天数为10-15天。小宇选择的是阿里南线，8天的时间安排的满满当当。
四、最佳旅行时间
西藏旅游的最佳时间是夏季6-8月；其次是春秋两季。
6-8月夏季是西藏一年之中游客最多的季节，此时景色最好，含氧量充足，气候宜人。旺季来西藏游玩，建议提前预定住宿和景点门票。进入7、8月后藏区雨季到来，自驾出行要注意安全，而且此时西藏紫外线特别强烈，要注意防晒。
9-11月秋季西藏雨季已过，气温适宜，是徒步墨脱的大好机会，也是穿越阿里、川藏、滇藏的好时节，更有机会看到南迦巴瓦峰的真容。不过秋季西藏天气干燥，注意皮肤的保湿。10月中下旬开始，气候慢慢寒冷，要穿厚外套和毛衣保暖。
12月-次年2月冬季由于大雪封山，阿里、纳木措、墨脱等地不适合旅游，此时进藏游客少，旅游价格为一年中最低（在西藏很多生意人来自全国各地，冬季的时候大多回家，对于他们一年工作6个月是很正常的，于是商业萧索，2018年冬季藏地开始推行很多景点免门票，要知道西藏旅行的门票占比可是很大一块投入，费用清单占比文末提供）。冬天西藏早晚温度低，要注意防寒护暖。但从观赏风景角度来讲，冬季的西藏山川最为壮观，能见度最高，可以见到平时不常见的美景。
3-5月春季是藏东南地区桃花和杜鹃花盛开的季节，林芝地区更是旅行的一大亮点。此时来西藏旅游的人并不是非常多，旅游价格适中，热门景点门票也并不紧张。但春季西藏风大，气候寒冷干燥，进出西藏要注意防寒护暖。
五、消费水平
小宇账单
西藏地广人稀，物资缺乏，消费水平相对较高。上图小宇账单住宿一项参考性不大，毕竟住青旅还不是很多人的首选，于我一则节约费用，另外一个人出门青旅绝对是道听途说侃大山认识新朋友的最佳途径。另外交通一项拉萨市内3km以内的行程小宇基本选择步行，愿意穿街走巷中感知一座城的温度。推荐飞机进藏，关于火车进藏，内地进入拉萨动辄40个小时的火车舟车劳顿还要缓慢途径高海拔唐古拉山口，几乎很少有人能躲过高反，相信我进藏的当天你会非常疲惫，很想洗澡（前三天至少前两天天禁止洗澡，这句话还是要听的）。
餐饮。西藏餐饮川菜为主，旅游热冲击下水土不服几乎不可能存在。花费弹性较大，大约30-100元/天。甜茶通常按杯算，只要7角钱一杯，酥油茶一般10元/壶，一份糌粑大约7元，鲁固藏面似乎是6元一碗来着（小宇都是直接买一壶，600-800ml的保温壶）而一些价格较贵的特色菜如林芝石锅鸡，价格则接近100元/份。
交通。在西藏包车旅行一般按天数计价，一辆越野车旺季大约1200-1500元/天，淡季大约800-1200元/天。市内交通以拉萨地区最为便捷，乘出租车市区内花费一般在10元左右；在拉萨坐大巴到山南约30元，到林芝八一镇80元左右。（已确认在拉萨出租车比滴滴便宜不少）。
住宿。西藏的酒店和客栈主要分布于市区内、火车站周边，稍微算的上一点星际的酒店一般500-1000元/间，经济酒店一般200-300元/间，普通青年旅舍一般在100元／床位以下（青旅40-60不等，珠峰大本营80），旺季要提前十天左右预订比较保险。小宇行走阿里南线经常遇见无房可定或坐地起价的尴尬，很多时候都是青旅应急。
门票。对游客来说，门票是一笔不小的开支。一些重要景点的门票有淡季和旺季之分，如布达拉宫旺季门票200元（如果美团、在哪儿预定捆消费400-600），淡季100元，纳木错旺季门票120元，淡季100元，还有部分景点需要额外支付交通工具费用。
六、小宇行程分享
9月21日：机场大巴抵达客栈，拉萨追梦客栈
9月22日：拉萨自由活动，提前一个周开始定布达拉门票，布达拉门票购买官方网，如果上午订不上尝试选择一下下午。我够买时间显示12:00-12:30。系统分配的参观时间为进入第二道门（无字碑）的时间段，超时作废；建议参观前2h前入宫，可自由参观“雪城”、“珍宝馆”半山腰的售票处可凭借身份证换取门票。之后前往小昭寺，八廓街。（不推荐这个走法，在行程建议里已有说明）。
拼车阿里南线8天；15座客车；吃住门票自理，分摊司机吃住费用,车费1800/人
Day1——9月23日：拉萨——羊湖——卡若拉冰川——江孜古堡——日喀则
Day2——9月24日：日喀则（扎什伦布寺）——萨嘎
Day3——9月25日：萨嘎——玛旁雍错——拉昂措（鬼湖）——塔尔钦（冈仁波齐附近村庄，转山）
Day4——9月26日（其他人的行程）：塔尔钦——札达土林——古格王朝——塔尔钦
Day5——9月27日（塔尔钦与我汇合）：札达——冈仁波齐——萨嘎
Day6——9月28日：萨嘎——佩枯措——西夏邦马蜂——老定日——珠峰大本营
Day7——9月29日：珠峰——绒布寺——乌拉山——拉孜（藏地粮仓）——日喀则（尼色日山转经筒）
Day8——9月30日：日喀则——扎不伦布寺——雅鲁藏布江——拉萨
10月1日：心念念前往药王山鲁普岩寺、千佛壁，下午四点半火车返程。
七、转山指南
受到行程安排限制，小宇不考虑完成，选择尽可能前行，要求自己无论走到哪里下午三点必须返程。现在犹记当时面对冈仁波齐的不舍、懊恼、跃跃欲试……最终约定与冈仁波齐凝望半个小时后返程。当天手机记录完成30km的行程，然没有经过卓玛拉山口，没能完整走完54km的转山路径终究是留下了遗憾。
第一天(20公里约7小时):塔钦(海拔4,560米)往西行→5公里→入口(这里的竖旗澌场竖立了一柱20米高的经幡)→6公里→曲古寺(河对岸山坡的寺庙可供住宿)→7公里→第二驿站(几个简陋的帐篷)→2公里→止热寺(海拔4,800米，住宿)。
第二天(24公里约8小时):芝热寺→3公里→火葬场→2公里→卓玛拉山口玛尼堆(海拔5,700米，最艰难的路段有接近6km)→10公里→河边第四驿站→9公里→尊珠寺(住宿)
一般两天即可返回塔钦。走不动的可以招呼景区救护车。第三天(9公里约5小时):尊珠寺→6公里→宗堆出口→3公里→塔钦。
最喜欢的一句话作为结语：我愿意阿里能构建一个梦，除掉舟车劳顿、恐惧忧虑。在梦里牦牛漫山遍野的散步，雅鲁藏布江肆无忌惮地奔腾在阿里的土地上，天空接着白云，白云恋着山峦，山峦亲吻大地。
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