早上7点醒来，打卡，但是眼睛还有点睁不开，索性再睡了一会，一觉醒来7点40。
01 自由书写
穿好睡衣，起来做了自由书写。胡思乱想，可能……昨天于先生没有get到我的点，与二姐二姐夫讨论关于爱情和幸福，在翘翘姐的带领下完成一次冥想，真实的面对内心的自己。
02 调频日记
然后书写了调频日记:
「今日意图: 专注 治愈 创作
✨ 我享受做每件事的过程，不随意停止
✨ 我聆听来自内心最真实的声音，没有好与坏
✨ 拍摄了英语视频，看到视频里的那个自己，我真是太喜悦了」
03 预演冥想
之后，做了一个「预演冥想」，包括对今天怎样过一天的预演，和调频。
在做这个冥想的时候，我真的坐不住，我感受到自己的肩膀不舒服、我的背挺不起来、我只想后仰躺在这里，这样这才能让舒服一点。
我躺在这里，静静地呼吸，想着每一句调频日记，嘴角上扬。把调频深入到预演里，去完成这一天。
以上。
调频是很重要的一件事情
希望今天幸福 ✨✨
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