一切美好从身体开始

一切美好从身体开始

“身体是你所吃下的所有食物的汇聚，是你进行过的或者没有进行的一切体育锻炼的综合，是你为了了解它、照顾它而付出的一切努力的集中反应。你有多关心它，决定了你能生活得多好。”

                                                                            ——《你的身体，是一切美好的开始》

关心身体不是年纪大了才需要做的事吗? 以前的我会这么想。

现在却觉得，对每个人来说，照顾好自己，都应该是头等大事，毕竟“身体是决定一切快乐的基础”。

越简单，越容易被忽略。

我们在追逐什么？

身边的人们，包括我，都习惯性倾向于关注外在种种。我们热爱家庭，天天小孩、先生、柴米油盐；我们追求职场升迁，加班、熬夜，全身心奋斗；我们追逐梦想，努力学习，忙着自我实现。

追逐欲望，人性如此，无可厚非。

只是我们习惯了在追逐的路上拼命奔跑，忘了停下来，关注这个拥有的唯一的身体。即使知道它如此珍贵，仍习惯性忽略它，有时甚至不惜为了欲望消耗它。

所以，我们为工作熬夜，为家庭琐事费心，为梦想伤神，唯独很少想想如何照顾好自己。

欲望有时很遥远，有时是镜花水月，有时是黄粱一梦，而照顾好身体却是立马就能受益的最简单有效的途径。

那些绞尽脑汁、挖空心思想变更优秀的人们，最简单的方式，不就是从照顾好身体开始吗！

那些世俗定义中的成功人士，若是大腹便便、满脸油光，我也不过觉得这就是一个成功追逐了物质欲望的平凡人类。那些看上去没有那么耀眼的人中，若是好好管理了身体，人至中年却没有一点油腻之气，反倒令我心生欣赏，立马想到此人至少是自律型人，对生活有着最基本的要求。

生活不过是一次又一次地选择

我们常常说，想要成为什么样的人，想过什么样的生活。定过很多目标，立过很多flag，可实现的没有几个。

走着走着怎么就走偏了呢？

答案就是“选择”。每一个选择决定了现在的你，影响着未来的你。现在的生活、现在的样子，就是以前所有选择的综合结果。

就像你本来想要减脂塑型，看到美食，却选择大吃一顿，摄入了大量热量以及劣质成分；想要上楼时，选择了电梯而不是楼梯；下班回家，选择宅在家刷剧，而不是去健身房。于是，不管口号喊得多响亮，最终你还是那个胖纸。

就像你本来要培养好的生活习惯，早睡早起、保持家里干净整洁、拒绝外食云云。结果看到好看的电视剧选择继续看下去，直到凌晨两三点；家里选择不去定期收拾，东西用完选择不放回原位；到饭点就懒癌发作，选择不去菜市场而是点外卖。所以，最终生活还是一团糟。

花花世界，眼前的欲望是美丽妖精，诱惑着我们走到与目标完全相反的地方。看上去美好，其实是幻影一场，时间会让其露出丑陋的原型来。

那些实现了目标的人一定是自律的。所谓自律，无非就是明确目标，选择少做或不做影响目标的事情，多做促进目标实现的事情。

我们都不是傻子，为什么每次都做出违背既定目标的选择呢？《你的身体，是一切美好的开始》这本书里也给出了答案。它说，是因为内心的恐惧。我们宁愿接受熟悉的失败的感觉，因为这是我们的舒适圈。我们不敢踏出圈外一步，害怕未知的感觉。

看清了内心深处的运行逻辑，下一次选择，可能会有不一样的答案。

“倾听身体的声音”

两岁的皮皮嘻现在很会表达自己的想法了，经常拉着我说，妈妈我要这个妈妈我要那个。如果喊了几次都没得到回应，她就会提高声音，引起注意。如果这样我还是没搭理，她就会发出更大的声音，并辅以哭腔及各种动作，直到达到目的。

身体也是这样的，试图用各种信息来和我们沟通，告诉我们存在的问题。比如疼痛，就是最常见的身体语言。如果被我们忽略，就会采用更激烈的方式来引起注意，直到你发现哪里出了问题，并加以改善。

我们很容易忽略身体发出的警告信息，尤其是年轻人，能忍则忍，只要身体还在运转就不会真的重视起来。

多跟自己对话，了解身体的状态。“让身体第一次告诉我们的时候，就给它想要的东西”。

譬如我，颈椎不太好，常常隐隐作痛，一开始完全没在意。依旧玩手机、看电脑、不运动。渐渐地，连头都开始痛起来，都无法安心玩耍了。这才放下手机，锻炼起来。

如果我还不重视这个问题，身体一定会以更猛烈的方式来发出抗议。万一是无法逆转和修复的方式，只怕后悔都来不及。

身体哪里不舒服，是会影响整体状态的。每天分出一点点时间，与身体对话。做身体的朋友，而不是熟悉的陌生人。

吃货的进阶

作为一个食欲旺盛的人，只要一上桌，就会吃到停不下来，尤其是出去吃。

最近几周开始控制食欲，吃到有饱的感觉，就停下筷子。食量可能就以前的一半吧。以为会很饿，其实并没有。坚持两周后，发现不仅没有很痛苦，身体反而轻松不少。

可见不是现在吃少了，而是以前吃多了。吃太多只是满足口腹之欲，其实身体并不需要那么大的摄入。

总觉得自己消化好，怎么吃都受得了。可这两周身体的轻松感让我明白，以往的做法其实让肠胃多有负担。只是它们一直勉强承受，暂时没有给我带来麻烦。体会到这种轻松感带来的舒爽后，就不太想再回到把自己吃撑的境况了。

改变还是比较明显的。以前每餐有什么东西剩，都情不自禁要去光盘。遇到吃自助餐，要吃超多才感觉回本。现在要是实在吃不完，就打包带走。打不了包就只好剩下，下次就有经验吃多少点多少。总之，不打着不浪费的名义消耗自己。

另外，要做一个进阶的吃货，吃饱的同时，还要吃好。

《你的身体，是一切美好的开始》这本书里，很大部分就是在讲如何吃好。要吃得营养健康，少吃外食，远离添加剂和“空热量”。尤其是防腐剂，会杀死体内好的益生菌，长此以往，会对身体健康产生深远的坏影响。

吃的种类要丰富，尽量摄入不同的营养物质，蛋白质、坚果、碳水化合物、维生素每餐都尽量来一点。饭桌上种类越丰富、颜色越多就越营养。“营养就是健康，健康就是一切”。

看完书，刚好十一点，收工，睡觉。