身体是革命的本钱，我们一切美好的生活从身体开始，让我们通过监控科学的饮食和，来让我们的身体更加健康有活力。
饮食篇
病从口入，多余我们一定要少吃垃圾食品，注意自己的饮食均衡！不要仅仅只是填饱肚子，要看看我们吃的东西好是否有营养！就比如给自己一个做一碗海鲜面总是比超市的泡面强，比如吃一些自己榨的水果汁总比外面的饮料强！多吃生鲜果蔬，总是比经过多道工序的速食食品好！
脂肪不可怕，可怕的是你不懂它，在我们的饮食中，脂肪应该占到20%-35%的比例，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。不过这个脂肪是指我们平常吃的芝麻油，橄榄油，大豆油亦或是深海鱼油！可不是奶油蛋糕或者说是巧克力里的脂肪哦！
运动篇
运动不仅仅去掉你多余的脂肪，而且让你的身体更加健康！千万不可以久坐不动！有研究发现，一动不动地长时间坐着，会增加人们罹患糖尿病的风险！不所以哪怕是稍微站起来活动一下也好。我们可以每天抽10分钟，每周150分钟中等强度的运动，就能够降低心脏病和早逝的概率！所以哪怕我们运用我们的碎片化时间，也要动一下！运动随时随地都可以！一定要记得每天坚持！选择自己合适的并坚持下去
让我们的身体从饮食和开始美好！让我们的生活从身体健康开始美好！
网友评论