美好的生活，从健康身体开始

美好的生活，从健康身体开始

要明白，强健的身躯才是抵抗世事沧桑最大的底气。

关注自己的健康，关注自己的饮食及运动的习惯。要享受更美好的生活，就离不开健康的身体。

曾经的我因为长期熬夜加班、作息饮食不规律、不锻炼运动，身体出现严重健康问题，不但影响到工作效率，还给身体带来了很大损害。最后，不得不辞职调理休养。

分享些个人方法，经济又简单哈。

※.坚持锻炼

①．行走，我乘车上下班，会提前一两站下车走路到公司或回家，时间上自己把控好，不要误了上班时间；中餐不叫外卖，都是走出去吃饭，这样每日都有一万步的计数。

②．瑜伽，之前有报课程学过，还买瑜伽书籍，现在都是在家穿舒适居家服看图书练习，休息看电视会一边站着看，一边做拉伸动作。

③．慢跑，住的附近有个开放体育场，每周来2-3次跑跑，出出汗排毒。

适度运动有助于保持身体活力，促进血液循环，增加血管弹性，让心血管更年轻。也可以避免肥胖，有助于消除消极情绪。

※.健康饮食

给自己做些简单烹饪的健康食物，远离超市里那些层层加工的食品。

每周吃一次素，多喝水多吃水果蔬菜，少冰冷刺激的东西。

吃得更营养健康，精气神自然更好。

此外，在焦虑压力大时，出去走走，与大自然亲近，看看绿色调节情绪、舒缓压力。培养一至两项兴趣爱好，放松身心，享受生活。

充足睡眠是对身体健康最好的保护，不要熬夜，尽量做到23点前睡觉，最大限度地确保睡眠时间和晒眠质量。

健康的生活方式其实是按照自己身体所需意愿行事，饿了就吃饭，因了就睡觉，累了就休息。