从来没有上过私教课，今天杨老师带我感受到了上一节运动锻炼私教课的体会，虽然之前也跟杨老师跟练过，但没有今天这么完整，刚好下班有空，和杨老师约定一起锻炼起来。
杨老师并不是专业出身的教练，她是在体雕营里训练了三期，当我看到她的形体，每天在我眼前一点点发生变化的时候，对我的触动很大。每个人的形体并不是说天生就长得完美，胸、腰、臀都在合适的比例上，那么就需要进行体型雕塑。杨老师每天早上7:30就开始锻炼，我看着强度挺大的，一期15天，每天坚持，加上作业打卡，将近要三个小时左右，这么高度的自律精神，让我由衷地佩服。
杨老师她看到我，也想让我通过锻炼，改变形体，变得越来越有型。我们在工作室每人买了波速球，下班后进行锻炼。在波速球上的运动需要掌握好平衡，要求核心有力，可是我刚开始上去的时候站都站不稳，根本不会发力，站不稳就很难坚持，坚持不到5分钟就下来了，还累得气喘吁吁。身体是有记忆的，我发现刻意练习慢慢地能站稳了，更让我开心的是，我找到了正确的发力点，发力点对了，臀部特别地酸。
今天杨老师又系统地给我讲了一下这个动作，就是它的发力点是在足弓大脚球抓波速，大腿内侧发力，收腹，收肋骨，折髋，足弓用对力之后锻炼到臀部的肌肉，让臀部特别酸。我对自己说这个没什么大不了的，我一定能学会，结果随着自己心里想着发力点就慢慢地会了，而且在会发力的过程中，身体也在不断地出汗，可以感受到自己的汗从额头然后一直流到脸上到自己的脖子上到全身。这是我从来没有过的感受，在我以前，做任何动作都不怎么出汗，杨老师说：“那就是因为现在身体会发力了，呼吸用对了，身体通了，锻炼的强度增加了，自然会出汗”。
练完波斯球的运动之后，杨老师又教我在垫子上学会呼吸。别看呼吸是这么简单稀松平常的事情，可是自己练得时候会发现还是不太会呼吸，就因为每次呼吸的时候自己总是会提肩，很难呼吸到腹部。杨老师特别认真耐心地跟我去分解，先是吸，吸到胸腔，腋下，呼得时候让胸腔的的气全部排出，感受肋骨收缩，腹部上提。一点一点地虽然我并未完全达到正确的呼吸标准，但是我已经有一点这样的感觉了。
接下来就是臀桥的动作了，臀桥的时候这也是用到臀部的力量，腹部发力还有足部三点压地发力，之前我在做臀桥动作的时候看似简单，实际上以前做得都是不标准的。 做完臀桥以后，我想练一下核心力量，杨老师又给我教了一下跪姿俯卧撑正确姿势是怎样的，而我自己原来做得也是不标准的。
当所有的动作结束后，接下来就是拉伸的动作了，拉伸也是有难度的，杨老师教了一个扭转式拉伸，难度对我而言是比较大的，而且能够感受到强烈的拉伸感。
通过整整一个多小时的私教课训练，让我能够深深地感受到美并不是轻而易举得来的，而是需要日复一日，刻苦地坚持锻炼得来，而美也不仅仅是外在的形象美，更有形体美，让我们日复一日地坚持锻炼，打造更美好的自己。
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