5月11日，是由世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”，也是大家口中的“伍幺幺，我要腰”。全世界体重超标人口已达10亿，肥胖人口达3亿，每年至少有260万人因此而死亡。
1）《“健康中国2030”规划纲要》：塑造自主自律的健康行为，引导合理膳食。到2030年，居民营养知识素养明显提高，营养缺乏疾病发生率显著下降，全国人均每日食盐摄入量降低20%，超重、肥胖人口增长速度明显放缓。
点评:肥胖不是因为吃得太多，吃得太好，而是因为饮食不均衡，能防胖营养吃得太少。
2）《健康中国人行动手册》：将体重控制在正常范围可以给健康带来收益。肥胖症体重减轻大于5%即可有健康收益，降低了肥胖相关的疾病风险，包括2型糖尿病、高血压病、冠心病。控制体重是人们长期甚至终生需要坚持的事情。
点评:胖人得癌症的风险也不小呢。世界癌症研究基金会专家多年临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人中间。比如:肥胖→脂肪肝→肝硬化→肝癌。
3）中国网：肠道中特定“好”微生物的情况，会影响减重效率。在体重减轻更多的人中，他们的肠道中有更多有益的细菌酶。这些酶有助于将复杂的碳水化合物分解，使它们更容易消化，并且不太容易储存脂肪。
点评:有些人喝凉水都会发胖，就是因为他们肠道中的有益细菌酶太少了。
4）新华网：肥胖是许多疾病的诱因，也是面部衰老的“杀手”。体重大幅增加时，皮肤被扩展变薄，容易出现弹力纤维与胶原纤维的损伤或断裂。即便之后体重大幅下降，也又会出现皮肤松弛等情况。
点评:女人怀孕后的妊娠纹就是这样形成的。
5）《美国医学会杂志》：体脂含量，尤其是内脏脂肪含量，与认知障碍存在显著正相关性。研究发现，每增加9.2%的体脂肪率或36毫升内脏脂肪，相应的认知功能加速衰老1年。
点评:认知功能俗称脑力，指专注力、记忆力、计算能力、推理能力、反应速度等。是人脑接受外界信息，经过加工处理，转换成内在心理活动，从而获取知识或应用知识的过程。
6） 南方周末：肥胖和超重是心血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
点评:每天走6000步，大约是5公里左右，这个还是比较容易做到的。
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