致父母和30年后的自己—怎样健康活过一百岁

亲爱的爸爸妈妈，想要对你们说：

回家，也许只有你们健在的时候，这个词才会显得特别的有意义，一家人才会更加的团结；

我们，即使五六十岁，儿孙满堂，只要你们健在，不管我们在外面有多么坚硬的外壳，在你们面前永远都是孩子，都还可以保持一点童心和任性；

所以，希望你们活到一百岁，希望你们健康的活过一百岁，让我们可以多一天，再多一天，做你们的孩子。

首先，你们要知道，随着现在医学的发展，社会的进步，纳米机器人的技术也日趋完善，我们这个时代的人，已经有很大概率活过100岁了。其实我觉得这篇文章也很适合有保养意识的任何年龄群体，因为健康这个事儿，从哪天开始都不晚，70岁以后的生活质量很大情况取决于我们今天的选择和行动，如果想要老年生活过的高质量一点，请不要随便挥霍自己的青春和健康。

有信念，有正确科学的方法，剩下的就是坚持✊

首先我们要知道长寿是由什么决定的？你觉得是什么呢？遗传基因，地理位置，生活习惯？

科学研究的结果（科学过程很严谨，需要的可以了解）：人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。那么什么样的生活方式会让人长寿呢？

全世界最长寿的五个区域作为蓝色区域研究，历时几十年，得出了人类长寿的四大基石：天天有活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单。接着来我给你们一一解读一下。

天天有活动

注意，这里说的是活动，而不是运动。当然如果你如果一直保持有跑步，游泳等运动习惯，那么非常好，如果没有，也没有关系，我们可以尽可能的为自己创造一些活动的机会，比如尽量走路不坐车，比如做简单的家务。而如果选择运动的话，并不提倡跑步，游泳这类增强心肺能力的运动，而应该选择提高肌肉力量，改善关节柔韧性，提高平衡能力的运动，比如妈妈，我会教你练瑜伽，爸爸，我会教你打太极拳，少打牌，多散步，教妈妈学会用手机拍照，多去公园走走，发现美景并记录下来。

饮食有节制

以前的人吃的比较差，运动量大，一般不生病，只是因为得了大病医疗条件差，所以死亡率高一点，但是不生大病的时候生活质量还是蛮高的。但是现在人呢，吃的好，运动少，虽然医疗条件好了，大病死亡率低了很多，可是各种慢性病却困扰着不同年龄阶层的人们，可以说，很多都是吃出来的毛病，过剩的营养堆积在身体里就容易出现慢性病，而且身体抗氧化能力，排毒能力减弱，抵抗力就会下降，生活质量一般。

那么我们应该怎样来吃呢？

首先，数量上来说，吃饭要吃八分饱。

再则饮食的种类上来说，少吃米饭，多吃新鲜的蔬菜和豆类，少吃糖和盐，口味要清淡。

针对你们的情况，我制定了以下原则：买了的菜要及时吃，不要囤积在冰箱里，定期检查冰箱（三天），不要剩菜，爸爸血脂高要少油少盐，婆婆血压高，要少盐少糖，公公肺不好，要少抽烟，鉴于你们的牙齿不好，平时吃的菜都做的过于软烂，蔬菜都没撒营养了，每天早上根据你们的情况喝一杯蔬果汁，补充维生素。

日日有盼头，生活不孤单

其实这个是从心理层面来说的，就是有目标感，有事干，心理能够得到满足的人寿命更长。

其实这个是我一直有点担心的问题，我的爸爸妈妈，还有公公，还有自己的一点爱好，但是我的婆婆，她是一个伟大的母亲，年轻时候的她极能干，为了给自己的几个孩子提供良好的条件，辛苦异常，她的一生都是围绕着孩子们生活的，带大了自己的几个孩子，接着帮自己的孩子们带孩子，似乎孩子就是她的全部，没有什么兴趣爱好，有的时侯孩子不需要她的时候，她就一个人在那静静坐着，眼神空洞，看着都有点心酸，我真的担心以后孩子们都长大了，她该怎样生活。

还好，现在学到了科学的方法，也许，是时侯从现在开始让妈妈培养自己的兴趣爱好，做回自己，不为任何人而活。

可以引导一下妈妈，她有没有自己觉得特别重要的事，或者特别期待或盼望的事，写下来，慢慢实现。有没有一些特别爱好或者喜欢做的事但是因为什么事情搁置了，我们可以重新拾回。可以尝试着学习一个新的东西，比如教妈妈练瑜伽，教妈妈摄影。比如可以养一只宠物陪伴她。

这就是人类长寿的四大基石：天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单，爸爸妈妈，你们学会了吗？要坚持哦✊

接下来，我给你们讲讲慢病，什么是慢病呢？就是我们身体里一些似乎不致命，但是也似乎治不好的病，比如说，高血压，高血脂，高血糖，肠胃病，风湿病，有的症状并不明显，但是既然它们是我们生活中不能避免的，那么我们就要正视它。

首先，你要了解自己身上的慢病，它日常生活可能需要注意什么，它可能引发的并发症是什么，学习科学的知识来控制甚至减缓慢病。通过饮食生活习惯，通过运动，把自己的控制目标写下来，做一个检测卡。

以下是我自己给爸爸妈妈做的检测卡，因为年龄大了，所以做成表格版，尽量简洁以打勾代替，有条件的可以做成文字版，更具体。

至于大病管理，应该怎么选医院，选医生，怎么和医生沟通，这个就不用爸爸妈妈你们操心了，我们自会负责，你们只需要好好的，健健康康的活过一百岁，享受儿孙满堂的幸福吧

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