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一个月从150斤到120斤,我经历了什么!

一个月从150斤到120斤,我经历了什么!

作者: Miya_王 | 来源:发表于2020-05-22 08:32 被阅读0次

    减肥我有话说!

    我还是个小姑娘的时候,身高165cm,体重一直保持在98斤左右。

    结婚后,为了要孩子。调理身体以后到了110斤,积极备孕!

    怀孕前5个月,体重涨了10斤。医生建议多吃点,胎儿太小。所以,我就从130斤生生的吃到了178斤!OMG!

    生完孩子一年两个月,体重还是150斤。我当时只有一个想法:我这辈子,完了!

    随后找工作,想着就辛苦一次,一次就好。为了迎接新工作,给自己加油打气!

    我给自己先列好计划:一个月,就一个月,一天不多,一天不少。

    三分练七分吃!

    运动方面:

    每天早上5点起床,热身后跑步。6点结束。

    下午4点开始热身,跳有氧健身操至5点半结束。

    饮食方面:

    早餐:鸡蛋➕牛奶,饿了吃番茄、苹果、橘子…(尽量个小量少)

    午餐:米饭一拳头量,炒鸡胸肉(不吃肉就用鸡蛋、豆腐代替)➕蒜蓉菠菜。再来一份番茄鸡蛋汤(感觉要撑死)!

    晚餐:炒青菜(水煮也可)➕一个红薯(大小随意),吃不饱再喝一点蔬菜汤(放豆腐哦)。

    注意运动方面:一周最少保持5天运动量。

    注意饮食方面:想吃甜食放在早上,一周最多暴两餐。不要有负罪感,都正常。

    因为我本身是在哺乳期,基数大,相对来说,会瘦的比较多。后续也没有不健康。

    写这些,是真的希望能给需要的人一些帮助。减肥重要,可是我们的健康更重要啊!

    未来可期,我们一起加油!

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