减肥我有话说!
我还是个小姑娘的时候,身高165cm,体重一直保持在98斤左右。
结婚后,为了要孩子。调理身体以后到了110斤,积极备孕!
怀孕前5个月,体重涨了10斤。医生建议多吃点,胎儿太小。所以,我就从130斤生生的吃到了178斤!OMG!
生完孩子一年两个月,体重还是150斤。我当时只有一个想法:我这辈子,完了!
随后找工作,想着就辛苦一次,一次就好。为了迎接新工作,给自己加油打气!
我给自己先列好计划:一个月,就一个月,一天不多,一天不少。
三分练七分吃!
运动方面:
每天早上5点起床,热身后跑步。6点结束。
下午4点开始热身,跳有氧健身操至5点半结束。
饮食方面:
早餐:鸡蛋➕牛奶,饿了吃番茄、苹果、橘子…(尽量个小量少)
午餐:米饭一拳头量,炒鸡胸肉(不吃肉就用鸡蛋、豆腐代替)➕蒜蓉菠菜。再来一份番茄鸡蛋汤(感觉要撑死)!
晚餐:炒青菜(水煮也可)➕一个红薯(大小随意),吃不饱再喝一点蔬菜汤(放豆腐哦)。
注意运动方面:一周最少保持5天运动量。
注意饮食方面:想吃甜食放在早上,一周最多暴两餐。不要有负罪感,都正常。
因为我本身是在哺乳期,基数大,相对来说,会瘦的比较多。后续也没有不健康。
写这些,是真的希望能给需要的人一些帮助。减肥重要,可是我们的健康更重要啊!
未来可期,我们一起加油!
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