成年人的大脑还会生长吗，脑细胞会越用越少吗？

作者米山公启在书中列举了很多实验和事例证明，至少50岁以下的人的大脑是在不断生长的。并且用脑会使脑神经细胞增强。实验表明一些刺激物质能够促进大脑中树突的增加，它们被称为神经营养因子。例如：蛇麻子、食用菊花等植物中所含成分，就能够促进体内神经成长因子的产生，促进脑神经细胞再生或进一步生长。这就表明大脑也是可以向身体一样的到锻炼的，即便是成年人提高记忆力也不再是空想。

记忆的特征是什么？

想要提高记忆力，首先我们要认识我们的记忆。人的记忆分为短期记忆和长期记忆。

记住10秒、20 秒钟前发生的事情，这是短期记忆，它也是一种有选择的记忆。我们每天生活中发生过太多的事情，我们总是把那些重要的、有印象的、有趣的事情，作为短期记忆暂时性地记下来，之后再从中筛选，把其中一些保存为长期记忆。而想要将短期记忆转化为长期记忆保存下来，必须要付出相应的努力。

长期记忆分为情景记忆、语义记忆、程序性记忆和促发记忆。

情景记忆是通过自己的亲身体验而记住的，这种记忆相对稳定不容易忘记。然而，随着我们年龄的增加，突然间忘记某些事情的情况会变得严重，这是由于我们每天都在忙于工作，亲身体验的情景记忆逐渐减少了。

语义记忆是有关事物的知识的记忆，涉及工作、爱好等各个领域，通过读书等方式增加的记忆就属于这一类。所谓学习，主要指的就是增加这类记忆的数量。语义记忆通常要和某些东西、某个事情关联才能想起来，所以我们很难做到立即从脑中提取出某个孤立的知识。语义记忆与情景记忆十分密切，有些被称为记忆高手的人，因为他们能够把语义记忆作为情景记忆装进大脑。

程序性记忆例如：游泳、骑自行车、打乒乓球等通过身体记住的东西叫做程序性记忆，程序性记忆是一种绝不会忘掉的记忆。

促发记忆是无意识中进行的。读书的时候，对于一些反复出现的词语，我们不是通过他们的意义来记住的，而是把它们当做字串记住的，因此即使是多少有些差异的字，如果将其排列成相似的东西，我们也会把它看成是以前出现过的词语。例如：如果“节目”这个词出现很多次，那么“节日”这个词也可能被看成是“节目”。促发记忆能帮助我们快速的阅读文字，但有时也可能导致错误。

如何开发大脑，让做事更有效率？

做你喜欢的事情。我们每个人的大脑是有喜好的，脑在做它喜欢的工作时是不会感觉到疲倦的，不仅如此， 脑还会为了更好地完成自己喜欢的工作而不断发展变化。只要坚持做自己喜欢的事，脑就会自动产生与之相应的进步，在脑里形成更适合你的学习环境。所以，做自己喜欢的有兴趣的事情，能发挥脑最大的潜力，并且更容易取得成功。

唤醒你的身体。我们大量的信息是靠眼睛凭视觉来获取的，即便是触觉、味觉等也参与其中，它们也只是无意识行为并不能刺激到脑。我们大脑中掌管听觉、嗅觉、触觉等的脑细胞就没有真正使用，仍处于休眠状态。所以，在生活中巧妙地使用眼、鼻、舌、耳、皮肤，就能够刺激和活化我们的脑。例如：闭上眼睛吃饭、放开嗓子朗读、用手指分辨硬币、捏住鼻子喝咖啡等

寻求脑刺激。刺激是使脑发生变化的重要因素，习惯是大脑的敌人，脑讨厌重复同样的事情。习惯意味着大脑和小脑中形成了程序性记忆，动作都是在无意识下完成的。因此主动做不习惯的事情就显得尤为重要，生活中应树立起求变意识，保持好奇心。例如：到餐馆点没有吃过的菜、用左手端茶杯、专门绕远路、听不同类型的音乐、每天睡觉6小时等

积极锻炼左右脑。首先判断自己是左脑型还是右脑型。右脑“模拟型”的人，对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断能力很好，同时具有出色的信息合成、整体感觉的能力。他们的特征是：靠直觉大略把握事物，迅速做出决断。若从学习来讲，就是那些美术、地理、音乐成绩好，而对数学和语言方面感到头疼的学生。左脑“数据型”的人，适合进行语言、计算、概念的处理，行动方式是分析式与理论式的，他们虽然认死理，但数学十分优秀，善于有逻辑的思考问题。大家普遍认为男性相对来说是右脑型，女性为左脑型，所以“看不懂地图的女人”就是右脑能力不高的缘故。锻炼右脑最好的方法是迷路，去陌生的地方散步、快速阅读等

补充脑营养。脑是身体器官之一，也需要能量。 脑最重要的营养是葡萄糖和氧。多吃富含卵磷脂的食物有助于提高记忆力，例如：花生、巧克力、大豆、毛豆等。有葡萄糖来补充能量，起润滑作用的卵磷脂就能使脑的运转更加顺利。甜食虽然是减肥的大敌，但对闹来说却非常重要。你有吃早餐的习惯吗？吃早餐能够在早晨活化我们的大脑，早晨起床脑已陷入能量不足状态，不吃早餐就上学或上班，脑会因为缺乏葡萄糖而不能充分发挥自己的能力。饭后一小时，血液集中到胃与十二指肠脑部血流量减少，会感觉困乏。第二小时脑部血流量增加，且脑内葡萄糖增加，饭后两小时脑活力达到最高值，是工作和学习的最佳时机。

越运动脑子越好。运动对脑的好处比你想象的要多，如果脑不向肌肉厦大运动的命令，人是既不能走也不能跑的。活动大块肌肉会对脑形成更大的刺激，所以锻炼大腿肌肉是刺激脑最好的方法，例如跑步、走路、做“手指操”，尝试全新的运动等都能起到刺激大脑的作用。

总结来讲，人脑是会变化的，我们在日常生活中要多有意识的开发脑。一尘不变是闹最大的敌人，保持好奇心，寻求刺激，多增加情景记忆，在学习知识时将语义记忆与情景记忆相结合会更有效。保持每天吃早餐的好习惯，适当的为大脑提供所需要的营养物质，积极锻炼，不仅能够保持良好的身体，还能刺激脑，增强记忆。