🌅#破晓书单2021
213《情绪可控力》
作者：[美]🇺🇸苏珊·戴维
出版社：中信出版集团
阅读日期：2021年1月14日
阅读时间：51分钟
关键词：认识情绪、接受情绪、培养情绪可控力
我的感受：
①情绪可控力受情绪、思考习惯和行为习惯影响，勇于面对现实、客观看待情绪、实践自身价值观、继续前进是养成的四个主要阶段。其中重要的是在情绪和情绪的反应之间开辟空间。
②将对自己的负面评价或者对即将完不成的任务的想法说出来，然后不断重复，正着说、反着说、打乱顺序说，你会发现这个小游戏让本来的情绪和想法变得面目全非，帮你打开空间。
③潘尼贝克写作规则是接受情绪并将情绪用语言表达出来，以此应对压力、焦虑和迷失的一种极为有效的方式。可以用笔在纸上写，可以用键盘在电脑上写，也可以对着录音机讲话，最后用一种出乎意料的方式扔掉、删除、不保存。
【金句分享】与自己和解，与情绪和解。
【豆瓣评分】暂无
【阅读难度】★★★☆☆
【推荐指数】★★★☆☆
推荐理由：情绪可控力的目的，是让你在一生中都保持愿意接受挑战和主动成长的意识。书中客观看待情绪是在情绪和反应之间开辟了新的空间，正如《活出生命的意义》的弗兰克尔说：“在刺激与反应之间存在一个空间，在那个空间里，我有权力选择如何应对，在我们的反应中，我们可以见证自己的成长和自由。不能独处一室是人类所有痛苦的根源，将一种想法只看做想法，或许能为你找到出口。
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