1.四种防御机制
❤ 夸大化
特点：成瘾（自控力弱）、飘（不落地）、控制欲、听不进劝，总认为自己是对的，心态情绪忽高忽低，冲动，容易被骗依旧相信自己没错，不愿轻易主动求助
回顾自己一直存在很大程度的夸大化，比如成瘾：自己可以为了追剧或者看小说熬夜通宵，第二天照常上班，甚至连续一个沉迷追剧天天一两三点睡，无法克制。
忽高忽低：生活状态一直波澜起伏，一会好一会坏，有时特别积极主动，精力旺盛，做什么都是别人眼中的优等，坚持早起跑步天天学习什么的，有时候又心情低落拖延懒觉只沉迷追剧什么都不想做突然毫无目标。
❤ 飘（不落地）：习惯头脑理论，总是自认为懂得很多，学习很多知识，很飘飘然，说的很好听，很励志，但是一旦实践就总三分钟热度，不能很好的坚持，很多脱离实际停留表面认知，习惯给别人讲大道理。
总认为自己对的，听不进劝，不愿主动求助：不管其他人说什么，只认为自己观点是绝对正确的，很容易评判他人，别人说什么听了也不会太放进心里当耳边风。曾经两次因为轻信网络诈骗之后没有及时报警，反而用圣母心态长时间劝说诈骗者回头是岸，延误了最佳报警期，还认为自己没错，最后才发现原来确实自己错了，原来世界上真的有自己拯救不了的坏人，自己却妄想劝说成功，并认为自己一定可以。并且因为担心家里知道担忧很长一段时间没告诉家里，负债学习想走出来，结果越拖越多，最后托不住告诉家里才发现父母没有自己想象中那么脆弱，这才得到家人帮助缓解了现实经济危机。
❤ 反思：感觉自己这块真的曾经挺严重的，但是最后因为经历过学习心理学，身心灵开始逐步转观，现在正在往好的方面发展，真开心。
❤ 否认：对现实确实存在的事情加以否认，逃避现实，拒绝承担责任，不希望听到别人的指控
❤ 自己：前几天值班期间自己在电影院看电影，有个同事打电话自己正好拿手机就看到了，但是选择了拒接直接静音了。
事后观看同事电话只有20s想着应该不是很重要的事情就没回，心里也想着不想有事情上去加班装作不知道吧。
然后晚一点同事又打电话来了，说晚上一起吃个饭有空没，自己说没空也确实没空，同事就提起刚刚电话为何不接也不回，自己直接回答了一句，哎呀我没看到，刚刚从电影院出来一直在逛，没注意。然后同事其实很了解我不喜欢参加饭局，还给我说，以后不要躲我的电话，偶尔还是参加一下，我还回了一句，说真的没看到。实际上内心一万匹马在跑，想着我就不接怎么了，不想接你拿我怎么办逃避这不接电话好像成了偶尔的习惯。
❤ 他人：有一快退休的老同事，对于很多时候存在否认。
比如：刚刚明明听到有一个师傅在叫他名字好几声，他不回应，装作没听到。有时候是刚刚另一个同事对着他和我一起用大家都听得到的声音说了几句话让一起工作，然后我又把同样的话问了他一遍准备说出发，然后他反过来问我，是不是这样的哟，我怎么不知道，我说明明刚刚才一起说了的呀……
❤ 还有这种情况，否认其他人说的任何观点（个人感觉这也有点像夸大化，不太清楚如何区分？）：有比如你说A的观点他会不赞同，然后说出B的观点，然后你也开始同意说B的时候，他又开始否定B说A或者C了，总之就是你说什么他也不同意。或者做什么工作，你说了用A方法，而且A方法确实很有必要，但是他就要用B方法。
❤ 投射：自己的心情投射于他人之上
自己和母亲：自己这部分是一直很严重伴随的，从小到大听别人说话内心的投射都极其明显，妈妈也经常这样。
比如我妈给我发一条短信，然后发现错了一个字，就会给我道歉说对不起哈我发错了一个字，不要在意，其实我压根就没看到哪个字发错了。不然就是朋友圈评论，总是评论了一次感觉不好又删了，又评论，反复多次，总感觉自己没评论好我会在意，其实我真的没觉得不好。
自己也是经常这样，听到别人说的一句话，自己就会投射出自己当下的心情，比如人家只是很随口的问了一句你吃饭了吗？也就是一个普通的寒暄，但是以前的自己就会感觉，什么人呀，问这种问题，我这个时候不吃饭什么时候吃，明知故问，然后心里还会涌现一股怒火，现在发现就不会了哈哈
生活中会经常听错理解错曲解别人原本的意思，在倾听这块确实存在很大程度的自我投射，原来以为是自己的偏见，原来这就是心理学里所说的投射
❤ 分裂：自我矛盾，内在冲突
自己：经常面对一件事情，比如工作上有个事情需要做，但是又没到截止日期，一个自己就会说：快点做，早点做早休息，迟早都要做，不如现在做，还是没太多了；但是另一个自己就会说：今天有点累了，时间也不太多了，做也做不了多少，暂时不做明天在看。于是这两种声音打扰自己，让自己没法更好的安住当下，有时候就选择去做了，但是有时候就拖延了。现在能够时不时感受到自己心里的两种声音，然后允许的同时，结合当下挑一种去实现，允许，放开想法，看自己状态，状态好就尽快去做，状态不好就痛快休息，不反复思想内耗了。这块在觉察力提升时还是有一定成效，❤
2.关于生活中的三角关系
特点：内疚感，竞争，占有欲
关于这部分理论理解感觉还不是特别深刻，有点不知道该怎么去形容？
自己感觉在父母与自己这三角关系中，有时候会有内疚感，比如自己总是第一时间买东西想到自己，自己给自己很舍得花钱，同时又会感觉父母给自己很多，自己为父母考虑得不够，父母省吃俭用，好像自己过的比父母好太多，有时候会产生让自己节约的想法，但是实际上自己很喜欢开心消费。
在父母关系中，自己比较偏向父亲，以前每次家里吵架，都是帮着爸爸说话多，很少帮妈妈，现在打电话也经常和爸爸打，和妈妈微信很少互动（妈妈耳朵不好只能文字）
在父母关系中，自己就想当权威的那一个，父母说了不算，要我自己说了算。，以前在家里也一直比较自我父母管不了自己，小时候父亲容易顺从我心意，比如买零食妈妈总会限制我，所以这部分自己也比较偏爱爸爸多一点。
自己感觉比较容易害怕权威，服从权威，总是喜欢与同性比较，产生自卑的竞争心但是又不肯去争陷入矛盾，暗暗与自己较劲，潜藏着产生自己一定要比同性优秀的想法，做事情会比较在意细节，追求完美，以至于效率降低，还是有点模糊这部分。
❤ 难点：第二节课俄狄浦斯情节理解起来比较困难，关于三角关系这部分还不是特别深刻理解，有点模糊，参考了相关书籍感觉还是有点模糊，还的慢慢体会。
关于防御中的否认这块理解还需要加强识别。
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