《掌控习惯》第7章的原文：自我控制只是权宜之计，而非长远良策。
感悟：人的自制力不是我们说一句话的简单。
一个深刻植入我们脑子和心里的习惯，想要改变，控制只是短暂的，想要坚持，需要强大的意志力。我们可以选择一些辅助的方式去改变，最明智的方式就是把诱惑源切断。
一个人醒来和睡前看手机的危害是最大的，睡前看手机会刺激脑神经，导致越来越兴奋，也就是当下失眠的人越来越多的原因之一；睡醒后第一时间看手机，手机屏幕的亮光会刺激眼球，长期下来，视力下降，眼睛干痒难受，都是日常问题逐渐增多的一大问题。
我不喜欢自己沉沦恶性习惯当中，发现问题后，我想解决问题。
每天晚上10点以前，我会把所有需要用手机的事情，全部结束。10点准时把手机关机或是静音免打扰，放置在书房。
卧室严禁放置除了闹钟以外的电子产品，时间久了，竟可以做到，吃过早餐后，需要用到手机，才会发现手机不在身边。
我们所有的习惯，强行控制很难，但是意识到问题，自己认可，找寻合适自己的方式解决问题，这样做起来也就更轻松。
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本文标题：坏习惯，大多时候就是自我放纵
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