昨天我跟他说让他自己洗衣服晾衣服，他什么都不做。今天婆婆把他的衣服洗了，一个提上来就让我晾，我内心非常的抗拒
碎碎念：
1他每天就是钓鱼，什么都没有做，凭什么让我帮他晾衣服，他自己不知道晾吗？我凭什么要为他付出?
2是你洗的，又不是我的衣服凭什么一来就命令我，我又没有欠你的?
3我为什么什么都要为你俩母子付出，你们又为我做了什么，我的心里不平衡
情绪与感觉：气愤 抱怨怪罪 痛恨 抗拒
为什么这么想?因为我觉得大家都要公平。你没有为我付出的话，我就不需要为你付出，她儿子没有为我做我凭什么要为他付出?
为什么这么觉得?因为我觉得他们付出是应该的，我付出就必须公平。我看不到他们的付出，而我却要为她们做这么多，我觉得自己不值得，感觉很亏
我真正要的是什么?
1我要的是被公平对待，被尊重，被爱
2我要的是大家开心快乐的相处，互相理解
舒缓：
1他不做是他的事情，可是我抗拒就变成了我的问题。我也没有为她付出什么，我一天做的也不多啊，最多就是帮他晾下衣服，洗洗碗，我抗拒的是他什么都不管，不管他做的对与错，都是我吸引的啊，而我还要一直聚焦他的不好，那不是吸引更多吗
2不管婆婆怎么命令我，外界的一切发生都是我自己的倒影与投射。所以我要去改变她们吗？婆婆70岁了，她的信念如此的根深蒂固，她又没有学习，你是想要她改变吗？等她改变要等到猴年马月。所以我接纳她的命令，调整自己的聚焦，她其实对我也很好了，看见我吃辣椒总是会说我，关心我。所以我要多聚焦她们的好，多感赏她们。
3只看到自己的付出，他们对我的好却视而不见，没钱让他转微信，家里的饭菜自己不用数一分钱，就享受每天的生活，还要鸡蛋里挑骨头，多做一点就斤斤计较。不过自己有这种斤斤计较的心里也跟自己的信念有关，我接纳她们，也接纳这样的自己。
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