今天我吃完饭，她开始挑剔我，说我吃饭总是把饭掉在桌子上，然后她做好饭菜偏偏不洗碗，我感觉很愤怒
碎碎念：
1死老太婆总是找我的缺点，总是挑剔我，我掉饭怎么了，为什么总是要说我
2你儿子就什么都不要做，我吃一点饭就要做事，把碗放在水池里都不洗，故意做这个做那个就是不洗碗，凭什么我要对你好?
情绪与感觉：抱怨怪罪 愤怒 想以牙还牙 讨厌她 抗拒
为什么这么想?
因为我只要哪里有一点做的不好她都会挑剔我，说我，所以我不喜欢她，她做什么我也会挑剔她，我讨厌她对我的聚焦，也讨厌看到她做什么事情
为什么这么觉得?
凭什么我要洗碗她儿子就不要，只要钓鱼就可以了，他又做了些什么，既然要分的这么清，就别怪我什么都要分的很清楚
我真正想要的是什么?
1我想要被尊重被理解
2我想要她无条件的为我付出，什么都为我着想
舒缓：
1因为我在内心总是挑剔她，她明着挑剔我，这是同频同质的。她挑剔我，语气已经好很多了。她挑剔我我难受就是在抗拒，我愤怒也是在抗拒，既然不想跟她吵，她说了是她的事情，我就当放了一个屁，臭一下就算了，如果她说的对我可以调整自己，如果是她的问题，我为什么还要愤怒，愤怒我的心情不好，对身体也不好，我难受还要吸引更多，这样的话我太划不来了，我为什么还要跟她杠上去了。我要的是被尊重被理解，是因为我要好的感觉，所以我能够做的就是不在乎她说的话。同时在心里挑剔她的时候，我的感觉并不好，挑剔她与被挑剔感觉都不是很好的，所以我要的是开心快乐，为什么还要去做让自己难过的事情。她做的不好是她的事情，我根本管不了，我做的不好是我的事情，她说是她的事情，我放任她做她自己，才能够放任自己做自己。接纳这种被说的状态，因为一切都是自己吸引来的，她只是我的造物，我是创造者，她只是成全者，是不是我有时候也挑剔自己了，何况他儿子也帮助了我。
2她不洗碗不也都是我比较出来的，如果我做了饭菜，她不做点什么，我心里就会有怨气，凭什么都要我来伺候他们，凭什么都是我来做，我自己是这样的比较，而她煮了饭做了菜，她心里也不平衡啊，凭什么她要什么都做?而我心里更不平衡的是凭什么她儿子不做?不管做什么，我都要公平，可是我又对她不公平，自己不希望为她付出，却要她为我付出，这也太搞笑了吧。所以我真正想要的是大家一起做事，她做了，我做为什么就不开心了，这不是违背了自己的愿望吗?所以她故意不洗碗我在抱怨什么，觉得她对我不够好，规矩都是我定，别人不做就是不对，自己不做就是对，这也不对吧。
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