专注，年轻人最矜贵的品质

专注，年轻人最矜贵的品质

每当自己的努力没有取得理想效果时，大家往往会反思是不是自己坚持不够，或者是方法不太好，。

很少有人会想到其他方面，或许只是自己有效努力的时间不够，简言之，就是不够专注。

1.

什么是专注，百度上说，专注就是全神贯注，精神集中，我一直以为我做到了。

期末考试期间，带着手机去上自习，才来自习室，就对自己说，先玩五分钟，然后就开始认真自习。

五分钟过后，我放下了手机，开始看书，财政学，一科相对来说比较枯燥又很难的科目。

就这样，边看书，边玩手机，看半个多小时，玩十来分钟，一整天都这样待在图书馆里。

我意识到这样不行，带手机会影响我看书的效率，决定第二天，不带手机了。

第二天，再玩了半个小时手机后，果断把它放在寝室，带上东西，前往自习室，人很多，所幸在角落找到了一个空位。

安心的坐下来看书，没有手机了，看样子是看了一天的书，晚上回到寝室，直接把书包放在桌子上。

洗漱，上床，玩手机，睡觉。

可是又睡不着了，背了一遍离骚，还是没有睡着，于是就想像高中一样，回顾一下自己一天都学了什么。

可是呢？白天看的书完全不能清晰的回想起来，甚至看了一两个小时的，都不可以？有的模模糊糊，一点都不清晰。

可恨的是我，居然不了而知了，就这样算了，就这样，这种复习的状态持续了将近一周。

当然，成绩出来了，不是很好，室友好奇的问：“我要是像你那样，九十加是肯定的，你好好想想，为什么会这样？”

就这样，这个问题一直萦绕在脑海中，关于类似的事情也有很多，自己学的时间比其他人要长，可为什么成绩差一大截。

就这样，我做兼职时就想想一想，使劲想，突然看到了话，不要用行动上的勤奋掩盖思维上的懒惰。

2.

不断的去刨析，发现原以为的整天看书，是没有效率的，是一种形式，自己压根没有对其进行思考与整理，只是简单的对其背诵而已。

这样的学习又有什么作用呢？

这时，我就想到专注，只是不玩手机就做到了专注吗？那是什么在消磨着我的专注力？

知乎大神给出了三条原因：

目标——任务太多，无法专注

能力——思维强度跟不上

心态——越焦虑，越走神

而这些我都具备，比如，第一条，任务太多，无法专注。我每次去复习总要带好多书，明明以自己的能力只能看一本书，却偏偏带了五六本。而且每次给自己布置任务时，总不少于八个。导致每次都是这个看一点，那个看一点，无法深入其中去探索。

第二条，思维强度跟不上。举个例子，我明明英语只有四六级的水平，我偏偏要去看那些适合雅思托福的英语原版书籍，没有能力，却想要去做那些事情？会长久的坚持吗？当然不会，在许多单词不认识，句子无法理解，听力听不懂时，果断放弃了。

第三条，越焦虑，越走神。在完成一项学习任务时，总是莫名陷入烦躁之中，比如我在看财政学时，突然想到概率论还有好多题还不会，国际经济学还有许多图不会画，越想越急，越静不下心来。

然而，这样的担心根本没有什么作用，只是不断的告诉我们，时间很珍贵，自己要加油，不能偷懒。但是这时，焦虑往往会出现，许多人面对焦虑，往往会选择逃避，比如先玩一两个小时的手机，先放松一下，然后在加快速度。从而任务更加无法完成，更加焦虑，焦虑，焦虑。

面对这个问题，一般人都会这样做，强迫自己静下心来，集中注意力，完成学习任务。

可是这样做的结果，只是让你更加焦虑，无法专注，焦虑好比泛滥的河水，我们只是想着如何去堵，可一旦，水势加大，结果会更加严重，所以我们要做的时疏松河道。

真正应该做的，是找到令自己焦躁不安的核心问题，尽力排除掉负面影响因素。跳出焦虑感所制造的恶性循环，你需要接受这个不完美的自己，调动积极的心理体验去对抗焦躁感。或许这样，才可以有效减缓焦虑。（知乎）

3.

知道了以上几个原因，就可以分别解决，一一击破。

第一，分解任务，从易到难，任务适中。

通常把每天的任务，分为四项，紧急重要，紧急不重要，不紧急重要，不紧急不重要，然后分别对应写下来。

除此之外，任务也必须要精确，不能笼统，比如，背英语单词，就要详细到要背多少个，而不是笼统的背单词。

接下来，就是按照顺序，慢慢去完成，在这期间，可以利用番茄工作法，forest等软件来帮助自己。

第二，要提升思维能力，通过类比和推理。

对于推理，举了例子，当我在复习财政学时，总会涉及几个概念，比如财政政策，我就会这样推理，财政政策是什么？  措施是什么？为什么这样是可行的？在现实生活中有没有什么真实的例子可供参考，简单来说，就是打破砂锅问到底，把自己问到文化可说。

在这一过程中，不仅复习以前的东西，而且对于这个概念的理解会更加深入，而不是流于表面，而且这样的学习更加有效，因为这是你自己动脑思考的结果。

对于类比，就是举一反三，我们如果在同一学科的不同章节，不同学科之间建立一个体系，那么是不是你的视野更加广，对问题研究的更加广泛。

第三，学习之前，充分积累困惑感。

困惑感是我们学习一个事物的源动力，在学习一个新知识时，先要明白自己想要学习的是什么，对于它有什么理解，有哪些问题亟待解决，然后在却翻找资料，可以更好的让自己进入专注的状态。

在这一过程，主要有三个步骤，首先，速写：迅速提取关键词，其次，搜索：寻找领域相关著作，最后，资料整理。

最后，学会控制自己的情绪，学会与自己相处，接纳不完美的自己。

正如李安导演所说，不要太习惯失败的模式，当你觉得很失败很沮丧的时候，你要理智的把自己抽离，在十字路口仔细想想，什么是往成功的方向做，你有了这样一次两次的经验之后，你就把自己倒过去了。

让自己的精神真正专注起来，而不是仅仅身体专注，如果你能做到？你确定你还不会进步吗？