小豆芽，早！
闹钟响了，我也醒了。没有开灯，
借用手机的电筒，躺床上，用有道云笔记跟你唠嗑。
今天我俩唠嗑些什么呢？想到什么，就说什么吧。
芽芽，昨天下午，在完成了一篇《慢煮余生》后，我出去溜达了两趟。第一趟，是去一个比较远些的曹路菜市场，买了山药儿，呵呵，还有四节小藕。
从菜市场出来时，路遇一位农村大姐。她正在路边卖自家地里长的各种菜蔬呢！那些菜蔬，看上去就十分惹眼，青翠欲滴的模样，煞是喜欢。黑菜、青椒和萝卜，堆放在地上，任凭挑选。那青椒小得呀，就跟我们小时候用过的橡皮擦似的，一丁点儿大。我买了两块钱的黑菜，手里的山药和藕太沉了，没敢多买，担心拎不动。
回家来，洗菜心，削山药皮，剁肉糊，葱、生姜和油盐酱醋放均匀了之后，开始搅拌。油炸了肉圆，味道美极了。
芽妈，芽爸回来的时候，红薯稀饭也炖好了。他俩各吃了三两枚肉圆，是跟青椒土豆丝一起用饼裹着吃的。卖饼人已经告诉了我饼的名字，回家后还是忘记了。5块，圆圆的，共5元钱。
晚饭后，收拾停当，我又出去溜了一圈。跟先生打了将近18分钟的电话，他也在散步，我俩说的都是关于魔都房价涨跌的事情。
芽芽，在古希腊埃拉多斯山岩上，镌刻着这样的格言：
如果你想健壮——跑步吗；
如果你想健美——跑步吧；
如果你想聪明——跑步吧！
芽芽，看得出来吧，格言在庄严宣布，跑步是人类获得智慧、健美和力量的源泉。当你每天1、2、1开始跑步的时候，可以借此恢复脑力，提高对环境的适应性和反应能力。跑步在体育方面主要是一种竞赛，以比速度为主的，如100米赛；以比耐力为主的，如马拉松赛；以既比速度又比耐力的，如万米赛等。在这里我们所指的跑步有别于一般的长跑或激烈竞争性的赛跑，我们所说的是健身跑。健身跑的特征是不需要记录，不限制距离，只要求自己感觉跑得轻松自在就可以了。所以说，健身跑是一种根据个人意愿的跑，是一种不受限制的跑，是一种轻松愉快的跑。于是，我便乐此不彼。
健身跑可以使心肌强壮有力，增加心脏排血量；促进呼吸肌发达，增大肺活量；促进新陈代谢，减少体内水分，排除体内脂肪和胆固醇；对骨骼关节病变、高血压、冠心、动脉硬化、肥胖症，神经衰弱、慢性支气管炎、消化道溃疡、内脏下垂等，都是一种积极的预防和治疗措施。健身跑对青年人来说，可使肌纤维增多，肌肉发达，因而，体态变得更加健美；对中老年人来说，可使骨骼中有机物含量降低，预防骨关节病变，提高抗病能力，振奋精神。所以说，健身跑又是一种力所能及的跑，对谁都适应，对谁都有益无害。
芽芽，我已经是老年人了，对老年人的健身跑，当然是尤为关注的了。要量力而行，以慢跑为主，速度由慢到快，距离由近到远。循序渐进，可以走、跑交替，一一切以全身舒畅为准，千万不要勉强。
依据国外一些研究报告，心脏病患者如果病情轻微，也可以健身跑。不过，事先要经过医师的检查，并在其指导下进行。
健身跑不受时间、场地的限制，也不需要器材来辅助，人人都可参加，效果极佳，所以被人们认为是最完美的运动。
芽芽，埃拉多斯山岩上的格言只有三条，根据实践的证明和科学的分析，应该还加上一条：
如果你想长寿——跑步吧！【待续】
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