<情商3>拆页一，根据上课内容完成I、A2便签
便签R:
我们出身和成长背景的感觉之流与我们的思想之水平行流淌。我们总是有各种各样的情绪，有时我们并不擅长调解微妙的情绪，这些微妙的情绪随着我们的日常生活时起时落。比如，一觉醒来，对工作的莫名的挫折感可能油然而生，千变万化的情绪来了又去，在一天中潮起潮落。
在我们所处的时代中，工作忙碌且充满压力，我们的头脑已被思想的溪流占满：计划下一步要做什么，专心做手头的工作，专注于未完成的工作。要感觉这些情绪的暗流就需要暂时放松头脑——这是我们很少做的事。我们的感觉与我们如影随形，但是我们很少重视它。相反，当我们特别留意这些情感时，正是我们情绪积累得十分强烈甚至要崩溃时。但是如果我们平时留意的话，我们可以在情绪出现微妙变化时捕捉到它，就不必等一发不可收拾时才留意。
现代生活的忙碌与步伐让我们几乎没有时间消化、反省和做出反应。我们的身体需要较慢的节奏去适应，我们需要时间内省，但是我们却没有或根本没想去做。情感有其自身的日程与时间表，但是我们忙碌的生活让情感无处放置，也没有喘息的时间所以情感就隐藏起来。心理的压力淹没了内心发出的微弱的声音，而这个声音正好是指引我们人生的内在方向舵。
有些人不能了解自己的感受，这是一种极大的缺陷。在某种意义上，他们是情感上的文盲，没有注意到现实的领域，而这个现实对于一生的成功来说至关重要，更别提工作了。
对有些人来说，他们患上了情感的“聋哑症”，他们对自己的身体发出的信息（比如，慢性头痛、下肢酸痛、焦虑不安）置若罔闻，实际上这表明我们身体的某部分出现问题了。另一个极端就是“述情障碍”，这是精神科术语，形容有些人对他们自己的感觉十分困惑。这样的人外部世界更加清晰其体，而他们的内心世界却不是这样。他们对自己的内心世界浑然不知，无法分辨出各种情感的差别，无论是合心意还是不悦，他们的情绪差别十分微小，尤其缺乏敏感的情绪，诸如快乐。对于这样的人来说，情感上的细微差真的难以捉摸，所以他们不能用内心感觉引导自己的思想与行为。
但是，自我意识是可以后天培养的。爱德华.麦克拉肯（Edward McCracken）是西里肯制图公司的首席执行官，他说：“在我们这个行业，通常没有时间思考。你必须做你的家庭作业，但是之后你也要用直觉感受一下，不要让你的头脑参与。”麦克拉肯这种专为感受直觉而抽出时间的方法行得通吗？他每天都沉思，已经坚持了10年。
他的方法就是给自己充分的时间触发内心深处的感觉和安静的氛围：拿出一些时间“什么都不做。”“什么都不做”最有效的方法不仅是放下工作，还要杜绝一些无聊的事浪费时间，比如看电视，或者更糟的是在看电视时还要做别的事。相反，这意味着将有明确的目的活动搁置一旁，让自己的头脑打开一扇门，通往深处，安静的感受。
便签I：
感受内心的情绪。情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。我们的情绪就像是流水一样，不能踏入二条流水。但是往往我们都被思想的溪流占满了。一会儿想着要学习，一会儿想着要升职，一会儿对未来产生恐惧。很少放下大脑想法去捕捉感知情绪的变化。那么为什么我们要感受内心的情绪呢？搞清楚真正会让我快乐的事情、难过的事情；搞清楚哪些事情是我的雷区别人触碰我会发火。所以我们可以做一本情绪日记。每天当我们有情绪的时候可以马上记录下来，具体描述自己的情绪，一般情绪是形容词比如高兴，愤怒，恐惧等等。我们要记下来时间、地点、人物、发生了什么事情，感受是什么以及情绪背后的价值观。
便签A2：
日期：3月12日
姓名：shelley
自己的情绪：焦虑
情绪来源：自从认识了拆书帮的小伙伴学渣的我也开始慢慢持续在学习了，但是总是会偷懒，会有倦怠期。我知道大家肯定也觉得偷懒正常啊，只是我持续的时间较长（gan ga）所以在平时我反思自己的时候尝尝会有焦虑感。.老板平时一直是个觉得言多必失的人，昨天他给我讲了个故事。他的成长史，原来很多事情都是在不计较回报默默付出后顺带的结果。他告诉我要学有一技之长，让自己成为这个专业的百事通。听完他的话后，我很焦虑，为自己的未来职场发展，为自己的懒癌。一下子不知道到底要学什么了。开始考虑自己的职业发展等等，久久不能平静。
价值观（成长经历）：不知道自己到底要学什么可以让自己迅速提升，总是有不同的人给我不同的意见，然而自己好像一直在焦虑。
日期：3月13日
姓名：shelley
自己的情绪：喜悦
情绪来源：早上步行去上班的路上，感受着阳光的照射，太阳看着就像姑娘的笑脸。心中不免乐滋滋的感知到喜悦之情。脑子里细细地想着昨天老板和我就我的脾气的对话。
老板：你呀就是脾气急
我：我不是脾气越来越差了吗？
老板：你知道为什么每次你发好脾气我会请你喝下午茶吗？
我：表情愣住了，说：为什么你不骂我？我反思的结果是我的脾气都是被你宠坏的
老板：我不骂你还请你喝下午茶你自己好好想想
想着想着我又笑了，感恩我身边那些对我温柔至极的人。
价值观（成长经历）：一直在学习做一个把情绪控制在自己手上的人，然而总有控制不住的时候。接纳自己的不足之处，同时也接纳自己是一个可爱的人值得被别人温柔以待。
日期：3月14日
姓名：shelley
自己的情绪：平静
情绪来源：今天早上我又开始使用高效to do了，到单位第一件事情就是输入今天的几个重要以及自我学习的内容。然后开始一天的工作。这个开始好像有特殊的魔力，平时我都是把对自己重要但是不紧急的事情能拖就拖，拖到最后明天吧，今天居然可以一件一件完成。这到底是为什么呢？反思之前越是盯着自己要做这件事情就越不想做，每天思想压力在，然而行为无改变。我这是不是做如山无行动。当我随意平静对待这些事情的时候，在不经意间完成了。精神也很轻松。果然情绪越放松，效率越高。
价值观（成长经历）：没有特别的事情发生，一天顺利安稳就是最好的状态。
日期：3 月 15 日
姓名：shelley
自己的情绪：惊吓，恐惧，开心
情绪的来源：闺密又怀孕了，去她家里陪伴她聊天并且陪她的女儿睡觉。因为她怀孕身体非常不舒服。梳洗完毕后我们俩在床上聊天看手机，突然从写字台上发出了声音，把我们俩吓了一大跳，闺密说：彤彤你好关灯睡觉了。我们俩不知所措的看着写字台上的摄像头捧腹大笑。随手关上了灯。彤彤和我说：我妈很恐怖的，晚上我偷看手机要躲进被窝，闷了个半死。说完不久突然一道灯光出现，我们恐惧万分。之后又是一道灯光，我们俩，面面相觑又是哈哈大笑。从惊吓到恐惧再到开心，就像过山车一样。幸福原来很简单，只要用心体会即可。
价值观（成长经历）：你若简单，世界难以复杂，快乐就在你的身边用心体会。
日期：3 月 16日
姓名：shelley
自己的情绪：疲惫
情绪的来源：上感觉自己是个矛盾体，空时候觉得无聊，忙的时候最好躺着。上周末忙碌至今，今天白天上班处于休眠模式，能拖的事情都搁浅了，要么吃吃零食，要么微信聊天，总之一天犯困，只想回家好好休息。这也是周末的预兆，也是身体给我发出的信号告诉我自己你要好好休息了。
价值观（成长经历）：作为一个心理学中的内向女，需要回家充电才能正常运行。我就是这样需要有独处的休息时间的人。
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