日期：3 月 12 日
姓名：冁然
自己的情绪：小激动
情绪的来源：人生第一个10公里
价值观（成长经历）：从来不是一个运动爱好者，一直被贴标签是内向文静的女孩，似乎拿本书才是正确的打开方式。由于今年年初的时候对自己许下一个跑半马的小承诺，所以不断践行。计划是5月才打到的目标，今天居然做到了。这件事情给自己带来超级大的成就感，也让我对自己评价又稍微高了一点点。整天都很开心。
日期：3 月 13 日
姓名：冁然
自己的情绪：委屈
情绪的来源：处理售后，听客户抱怨
价值观（成长经历）：委屈的原因是这个失误并不是由我团队造成，但是确实给客户带来了麻烦，客户对我质问让我很尴尬也有点委屈。我当场对客户道歉了，因为对他而言，他不会分开我们部门和其他部门，他只会认为我们公司是一个整体，由于是我与他对接的多一点，他才把火撒到我这里来。我想起《小学问》里面有提到，现在的工作是除了体力劳动和脑力劳动之外，还有情绪劳动，就是现在场景的应用。我心里产生负面情绪之后，再想到这是我工作的范畴之内时，心绪才平息。
日期：3 月 14 日
姓名：冁然
自己的情绪：得意再到平静
情绪的来源：早起街上空无一人，
价值观（成长经历）：第一次6点前出门跑步，看到街上没有人，只有我在跑步，说实话，内心还是很得意的。跑起来之后，逐步就恢复平时的平静的状态了。
日期：3 月 15 日
姓名：冁然
自己的情绪：疑惑到平静接受
情绪的来源：早上早起跑步，跑到一半发现下雨了，没有怨气的接受了回家享受早餐
价值观（成长经历）：平时我的负面情绪还是蛮多的，更多的是自责。如果计划事件没有如期完成会更加会焦虑。然而在崔律的课程上，我学会了用更加长远的眼光来看待自己，不过分计较某时某刻。一个过得去的一天，就会有还行的一个星期，就会有不错的一年，会有很美好的一辈子。这种长远的目光是我正需要的，这让我放下纠结停止内耗而关注于生活的美好。
日期：3 月 16 日
姓名：冁然
自己的情绪：出乎意外的小震惊
情绪的来源：早上跟妈妈讨论制定早餐计划时发现了两个人的沟通盲点
价值观（成长经历）：最近学习如何做早餐，我带着今天的学习内容，我跟妈妈聊天，食谱的大致部分与之前讨论一致，只有粥和牛奶的部分是我们的餐普中不允许出现的。今天出乎我意料之外的居然是，妈妈居然对早餐手机APP很感兴趣，因为他从来不知道还有这回事。我纳闷了，我纳闷的是妈妈居然不知道，更纳闷我居然从来没说过！盲点啊、知识的诅咒啊。我认为他用这么久的智能机肯定应该知道所以没说，而他却真的不知道。这让我想到人际中的交往也有可能存在盲区，我们认为的充分沟通也许只是因为我们没有看到全貌。这件事情让我学会要更加耐心的对待周围人，我们总有我们不了解的事实，如果我足够了解事实的真相，我一定可以做到对他人温柔相对。这让我想到人际中的交往也有可能存在盲区，我们认为的充分沟通也许只是因为我们没有看到全貌。这件事情让我学会要更加耐心的对待周围人，我们总有我们不了解的事实，如果我足够了解事实的真相，我相信我一定更加有理由做到对他人温柔以对。
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