不知道你有没有经历过这样的事？比如说你准备晚上7点，到八点这一个小时用来看书，刚拿起书，发现手机上来了一条微信。
于是拿起手机查看微信，顺便查看一下朋友圈，看到朋友圈的更新，有一篇非常对自己口味的文章，于是点进去开始看。
花了十分钟，看完了那篇长长的文章，觉得非常有道理，然后就对这推送这篇文章的公众号有了兴趣，于是点击公众号，关注他。
发现这个公众号里还有其他，很好的文章，自己也非常喜欢，但是心里还挂念着看书这回事，于是决定再看一篇就去看书。
看完一篇以后，觉得口渴了，于是去找水喝，发现水是凉的，于是又开始烧开水，喝完水后，突然发现已经7点半了，自己却还没有开始看书，心里有点开始焦虑了。
于是赶紧拿起书开始看，刚看几句，手机响了，是同事打来说明天会议的事情，于是又跟同事聊了一会儿工作，放下电话发现，已经，7:40了 ，可是书依然没看完一页，于是心里更加焦虑了。
觉得自己没有利用好时间，心想剩下的二十分钟一定要好好看书，可是眼睛在看着文字，心里却在想明天会议的事情，因为思绪早已被刚才跟同事的沟通带跑了，就让自己的焦虑又深了一步，抬眼一看，时钟已指向了八点，回顾这一个小时，自己看了两篇公众号的文章，接了一个电话，喝了一杯水，就过去了。
可是规划中的，看书，却一页也没看完，很多时候我们就是这样把自己的焦虑一点一点的叠加 ，变成一个巨大的焦虑。
而我们的脑子像电脑一样可以同时处理很多的事情，比如说你可以，边玩手机边吃饭，还可以边看电视。
电视和电脑的工作原理一样，你在某一个时间段，只能做一件事情，另外的一件想做的事情只能被暂时挂起。
被挂起的这件事情如果后期没有完成，变成了焦虑的缘由。就像之前提到的看书 ，在被挂起之后就一直没有完成，时间被微信公众号和跟同事沟通工作所占据了。
当一件事情我们想干但是没有干成，又为这件事赋予了一定的意义，认为这件事会对我们产生影响，这个时候不免就会产生焦虑。
那么如何解决这个问题呢！
我在西藏生死书，讲禅修的这一节找到了答案。
原文是:弟子问师傅：“师傅，你如何将证悟表现于行动之中?你如何在日常生活中修行”
"饿的时候就吃，困的时候就睡"师傅回答
"但是，师傅，每个人都在睡，每个人都在吃啊！"
"但是他们吃的时候，并不是每个人都在吃啊，他们睡的时候，并不是每个人都在睡啊"
从从上师的回答中，我们可以得出一个结论："当我吃饭的时候，我就吃饭，等我睡觉的时候，我就睡觉"
什么意思呢?简单的理解就是把我们的脑子变成单任务处理器，全神贯注地关注于当下，这一时这一刻。比如说吃饭就是吃饭，其他的什么事儿都不要想。看书就是看书，
其他的任何事物都不关注，无论你做什么都要完全活在当下，这一时这一刻绝不可以让自我的分心阻止你的清醒。
这就是禅宗所讲的修行，禅宗大师们把它应用于生活的每一时每一刻，用对每一刻的掌控，而摆脱焦虑，这点非常值得借鉴。
每天规划出3到5件事全神贯注的做好，就足够了，这是个需要可以练习的能力，能帮助我们不受打扰，有更多整块的时间，完成更重要的事情，而不是由于不断来袭的干扰，把自己的时间变得支离破碎。
从今天起，就一起来练习，这个活在当下的能力吧，从根源上切断焦虑。
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