忙忙碌碌又一年，转眼2020年到了，每到年初大家都会对新的一年充满希望，按照惯例，大家都会先准备好新年flag，“暴瘦10斤”、“脱单成功”、“工资涨20%”、“去旅行”，花样百出的flag数不胜数，而往往排在前面的一定有减肥。
普通人这样，明星也如此，像李现就表示，今年的心愿是希望能买得起北京的房子。
而倪妮就希望自己可以瘦回100以下。其实她本身就很瘦！瘦回100以下应该并不难，明星们的减肥都是认真的，而我们就不一样了，能瘦个5斤就开心爆了。
与我们有同样flag的人真的不占少数，央视新闻发起的投票：一起立下“今年的减肥目标”。其中有3万人，想要减掉5-10斤，有2.1万人想要减掉10-20斤。
经历过减肥的人都知道，减20斤肉真的堪比登天，朋友约火锅，网红蛋糕打卡、跑步机上太折磨，明日复明日，减肥的道路上障碍太多，导致我们总是跌倒在flag前，寸步难行，马上要过年了，有没有一种高效的减肥方式，让我们的flag立即实现？
今天就和大家分享下能够在2020年难度减半的减肥秘籍，让我们一起变瘦变美。
第一：分解目标
如果你的目标是减掉15斤，那就要把总目标分解为3斤为一个的二级目标。每个二级目标都要既有挑战性又能努努力可以达到，这样会让我们目标明确，积极应战，减少挫败感。
所以，二级目标的减肥进程是：
第一阶段（0-2周）减肥3斤，
休息日: 2天
第二阶段（3-4周）累计减肥6斤，
休息日: 2天
第三阶段（5-6周）累计减肥9斤，
休息日: 2天
第四阶段（7-8周）累计减肥12斤，
休息日: 2天
第五阶段（9-10周）累计减肥15斤，
休息日: 1周
共12个星期，84天完成减肥15斤的目标。
第二：横向目标分解
根据自身情况和不同阶段减肥需要，选择自己的减肥策略。明确策略将策略横向扩展，做一个完整的目标分解计划。
一切准备好后，就是：去做！
第三：持续监测目标
目标制定好，在实施目标的过程中，每天打卡记录执行细则，记录自己的维度和体重变化，比如重点是减腰围，记录好每天的腰围变化，在这里重点提一下，减肥的终极目标是减维度，减脂肪，因为同样体积的肌肉比脂肪更重，所以，减掉的脂肪转化成肌肉经常会出现维度明显减小，但是体重好像没有太大变化的现象。
其实，维度变小，整个人都会看起来瘦了好多，也就达到了瘦身的目的了。
第四：目标达成奖励策略
不得不承认，减肥的过程是曲折反复的。所以，在每阶段性完成后，给自己缓和的空间，休息日可以让自己放松下来，适当的奖励自己，稍微放开胃口或者懒惰下来，接受微反弹和瓶颈期。
立个flag一时爽，一直立flag却并不爽。如果不想再年复一年的被同一个flag缠住，2020瘦成闪电，年龄成谜，选对瘦身方式太重要。瘦百科经脉养生纤体，削肉黑科技“焕.时光机”，产生纳米能量光波，通过理疗头直接输入深层脂肪层，让脂肪细胞快速振荡从而产生热能，促进脂肪细胞代谢与转化，达到溶脂塑形的作用。无恢复期，能量减脂更轻松。
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