大家好，我是幺幺，带你了解一本书的精华，愿你做那头如彩虹般闪耀的独角兽。今天想要分享的是《如何养成好习惯》，作者是风靡日韩美的自我管理专家佐佐木典士，他倡导用心理学、行为经济学、脑科学激活习惯的力量。做好自我管理也不仅仅是靠意志力，重新建立认知系统，能够轻松地养成好习惯。
通过这本书，能够摆脱对“努力”和“才能”的困惑，接下来我主要从三个方面来分享如何养成好习惯：天才与坚持、意志力、习惯。
1、天才与坚持
在电视中我们常常被那些天才所吸引，比如：动漫《海贼王》中吃了橡胶果实且拥有极少数人才有的霸王色霸气的路飞，好莱坞电影《黑客帝国》被觉醒的救世主的能力，似乎他们天生就是天才，是被赋予的能力。
但回到现实中来，即使是天才也在默默不断的努力，天才也不过是能坚持不懈努力的人，才能并不是“被给予”的，去坚持一个好习惯，就能创造出才能。作家坂口恭平常挂在嘴边的一句话是“正因为没有才华，所以只能坚持去做”。
2、意志力
新年计划总会以失败告终，内心懊恼不已，痛恨自己的意志力不够坚定，但是意志力究竟是什么呢？我们之所以很难将目标坚持下去，是因为没有认识到“眼前的回报”与“将来的回报”之间的矛盾，比如：吃掉眼前的点心算是回报，但如果忍住不吃就会获得更苗条的身材（另一种回报），如果吃得太多就会变胖（惩罚），如果贪图“眼前的回报”就会失去“将来的回报”，还有可能遭受“惩罚”。
尤其是当这种“回报”变得遥远时，人们更倾向于屈服“眼前的回报”，这在行为经济学中称为“双曲贴现”。
意志力会受到情绪的影响，而人的情绪是一个不可靠的家伙，所以意志力也是靠不住的，但是在人的大脑当中分为“热系统”和“冷系统”也可以理解为“情绪系统”和“理性系统”，两者之间互补。如果我们利用大脑的“冷系统”来换个角度看待眼前的事物，就可以抑制“热系统”带来的影响。
3、习惯
早晨起床后先去厕所、洗漱、接着做早饭、换衣服，煎鸡蛋的时候该放多少油，该用多大火这些都是不假思索就能够做出来的，并不需要消耗自己的意志力去做选择，习惯就是这些不假思索做出的行为。据美国杜克大学的研究显示，我们所做出的行为中，有45%并非真正的临场反应而是习惯所致。
试想一下在刚开始学车时你会专心致志的思考上车后的一系列步骤，但是当你习惯后你甚至可以边开车边学习英语听力教材，这也可以理解为即便没有意识，人也能做出复杂的行为。
需要认清的就是这点，意识并不是决定我们做出某些行为的关键因素，就像彭于晏每拍一部影视作品就掌握了一项技能，他的身体总是能够战胜他的意识，即便意识上还在懒惰，但是身体已经行动起来。村上春树也曾经说过“我已经把自己变成了习惯的动物”，习惯就是对自己下意识的部分进行了改变。
总结一下，我们的才能并不是先天赋予的，在坚持的过程中才会伫立起自己的才能，有时把自己完成不了或者坚持不下去的目标归咎于意志力太薄弱，实际上在没有意识的情况下人们也可以做出复杂的行为，认清“眼前回报”和“未来回报”形成习惯，变成不假思索的行动，就像村上春树一样把自己变成美好习惯的动物。
今天的分享希望给你带来启发，愿你做那头如彩虹般闪耀的独角兽。
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