第一章 自律

1.解决人生问题的首要方案是：自律

2.神经官能症，是人生痛苦常见的替代品

3.所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡

4.推动自律原则起作用的原动力——爱

5.推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐和痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦，然后，解决问题并享受最大的快乐，这是唯一可行的生活方式

6.自尊自爱，是健全心理的基本前提，也是自律的根基

7.自律的核心，就是学会自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，只是走向自立的关键

8.要让孩子养成推迟满足感的习惯，就必须让他们学会自律，要让他们养成自律意识，对安全感产生信任，父母必须以身作则

9.神经官能症患者为自己强加责任，患有人格失调的人却不愿承担责任

10.神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调者却让别人活得痛苦！

11.你不能解决问题，你就会成为问题——可里佛

12.为远离责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由

13.作为成年人，整个一生都充满选择和决定的机会。他们接受这一事实，就会变成自由的人，无法接受这样的事实，永远都会感到自己是个牺牲品

14.尊重事实，及时更新和修整心灵地图（个人认知和观念），直面挑战！

15.保持平衡，学会适时放弃过去的自我，迎来新生!

16.我们必须放弃落后的，陈旧的“自我”，把陈腐和过时的认知踩在脚下，及时抛弃狭隘的人生观。

第二章 爱

1.爱，是为了促进自我和他人心智的成熟，而具有的一种自我完善的意愿

2.爱的认识：

意识和潜意识的目标是否一致

爱是长期和渐进的过程

既是爱自己，也是爱他人

爱是自我完善

3.坠入情网，是情感和心灵的退化

4.个人成长会形成自我界限，坠入情网会使自我界限的一部分暂时性崩溃！

5.坠入情网，不是真正的爱，不过是一种幻觉而已

6.坠入情网，属于童年“能力感”的暂时性返回

7.真正的爱，可使自我界限扩充，而且不再恢复原状，这是坠入情网无法实现的结果

8.真正的爱，是自我完善的特殊体验，跟自我界限有着密切的关联

9.坠入情网的唯一好处是消除寂寞

10.在爱情中，我经常认为让自己疯狂坠入的爱就是永恒之爱，事实是这恰恰是错的

11.爱的成长过程，其实就是自我界限的扩充过程

12.对某种事物长期的爱，会使我们生活在精神贯注的境界里，自我界限开始延伸

13.只想获取而却不愿付出，心智就会永远停留在婴儿期，这只会对人生构成限制和束缚，只会给人际关系造成破坏，而不会使情感走向完满，也会使卷入其中的人跟着遭殃

14.爱的唯一目标:乃是促进心智的成熟，或者推动人类的进步

15.嗜好或者兴趣本身，若是成为自我完善的全部目标，就会偏离人生的本质

16.爱的唯一标准：永远追求心智的成熟，除此之外，都不是真正的爱

17.真正的爱，是来自双方心灵的意愿，而不是一时冲动

18.真正的爱，是自我决定和选择，无论爱的感觉是否存在，都要付出情感和智慧

19.真正的爱，其价值在于始终如一的行动，这远远大于转瞬即逝的感觉或者精神贯注

20.精神贯注不是爱，那只是你主观想法和感觉的投射，并将之引申为爱的对象而已

21.人人都有对抗畏惧的方式，我们宁肯拒绝改变，也不愿忍受改变带来的痛苦，此时我们最需要的是勇气！

22.人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感

23.至高境界的爱，必然是自由状态下的自主选择，而不是亦步亦趋，墨守成规，不是被动而消极的抗拒心灵的呼唤

24.人不应被情感所奴役，也不能把情感压抑的荡然无存。如果情感是你的奴隶，自律就是奴隶的主人

25.付出真爱的人，应该永远把爱的对象视为独立的个体，永远尊重对方的独立与成长！

26.夫妻双方只有更加独立，而不是“合二为一”，才能保持各自的情操和特性，才能使婚姻生活更为美满。因为惧怕孤独而选择婚姻，注定不会成就幸福的婚姻

27.真正的爱，尊重彼此的独立，也敢于承担分离和意外丧偶的风险。成功的婚姻，能够为心灵提供更好的滋养，并且成就辉煌的人生旅程

28.夫妻任何一方登上人生的顶峰，都可以大幅度提高婚姻的质量，将情感和家庭提升到更高层次

29.爱的本质，就是自我完善！

第三章 成长与宗教

1.每个家庭对个人观念和认知的形塑都存在一定程度的束缚性

2.家庭，对个体童年的影响会深刻的影响到成年

3.宗教，会成为家庭对个人施加影响的一个束缚性工具

4.心理疾病，很多是因为童年习得的东西与成年后面对的现实产生冲突引起的。所以，童年面对的成长环境和内容很重要

5.心理疾病产生的另外一个原因：童年期，缺乏爱的注入，这种缺乏会压抑个体，扭曲认知和心理，而被成年后的现实冲突触发

6.人需要突破从家庭习得的“小宇宙”，进而形成自己的“大宇宙”（宇宙：个人认知和观念，“自己的”很重要）

7.有神论和无神论没有必然的对错，从心理疾病的角度来谈它们的影响，两者都不会必然的成为帮凶，患者应该选择不是帮凶的一方，而治疗者则应该选择包纳——科学宗教（不将偏见带入治疗）

第四章 神奇的力量

1.”说错话或说漏嘴“等反常现象产生于潜意识对意识的突破

2.潜意识存储的都是被意识压抑的东西，这种压抑源于现实和文化的”不允许“，如果人对自身潜意识和意识的矛盾协调不好，就会产生心理疾病

3.心理疾病的产生机制：压抑与被压抑的矛盾,意识和潜意识的冲突

4.荣格的“集体无意识”理论暗示出：我们的智慧来自于继承

5.阻碍心智成熟的一大障碍：懒惰

6.我们必须面对自己的责任，做好属于自己的工作

7.心灵的力量，出自于潜意识对意识的汲养。从这一角度来讲，心智成熟，意识响应潜意识的召唤，使自身和潜意识交融并一致的过程。

8.心智成熟接近巅峰的人，会自然的面临一种孤独感，但内心的完美和个人的境界已经成功地将这种孤独圆融化了

9.对于心理疾病的解决，治疗师起的只是催化作用，关键还是病人的改变意向和实际行动；以此推之，心智成熟的建立，则必须依靠个人的成长意愿，而不能对改变心存畏惧和懒惰，必须直面问题，直面痛苦

10.任何训诫，都不能免除心灵旅行者必经的痛苦，你只能自行选择人生道路，忍受生活的艰辛和磨难，最终才能达到人生新的境界