别让“意志力”害了你？

NLP四大心法：

1、地图疆域；2、身心系统；3、正面动机；4、弹性规条

一一真正掌控自己的生活！

为什么说害了你？

《孙子兵法》不知害不知利

思想情绪身体态度EMBA

父母？学霸？意志力？！

2017年的计划，你完成了多少？

中国学霸，北大清华月天时分

美国学霸，哈佛大学心理系三年级，学校壁球队的主力（潜意识合作，出汗散发荷尔蒙，内在倾向性）心理、法、商，晨跑、上课，健身房，写作业，看书

寒假计划一张白纸

心理学生，看书，项目，一小时运动

社会实践，义工

明知要做，最后没做

泰本·沙哈尔

哈佛大学最受欢迎教授

因为我说人话！

重旧得的

为什么我们常常管不住自己？

人，原始人，老虎，跑，本能，生存策略

前，佛学，智慧眼

后，本能、冲动、诱惑

别让“意志力”害了你？

我们的大脑时刻在寻求“即时满足”，这是我们大脑最原始的一一我们的天性

什么是“意志力”？

意志力，控制冲动/诱惑的能力（注意力、情绪、欲望）

一、我要！

二、我不要！

警惕“意志力陷阱”

罗伊·鲍梅斯特

实验1《抵制甜食诱惑》

实验2《抵制巧克力+拼图》

意志力是一种有限的能量，通过使用会被消耗殆尽！

别让意志力害了你

1、不要相信自己的意志力

2、尽量不要使用意志力

3、有限，分配

消耗意志力

我想做，管住自己不做！一一消耗意志力

我不想做，我坚持去做！一一消耗意志力

别让“意志力”害了你？ 别让“意志力”害了你？

意志力的危害

能量

1、集中注意，坚持目标，抑制欲望

2、消化，治愈创伤，对抗疾病

别让意志力害了你

在家里消耗了，在公司里发作了！

好男不跟女斗！找别人斗

真正有效的方法……

1、习惯的力量

保证高效生活的是习惯，不是意志力！

人的意志力是很有限的，每一次抵制诱惑坚持行动，就会消耗一分。

人们往往太心急，想在短期内看到大量显著的改变。

多借助外力，充分借助已经养成的习惯。

理性大脑一一原始大脑

有一就有二，有二就有三

心锚

没完成作业！你是一个正常人，我也是！

智慧就在问题里，问题的背后就是智慧，问题本身已经蕴含智慧的种子！

2、改变感受

3、赋予意义

意志力是可以锻炼的，增幅不大，非常有限！

理查·班德勒研发NLP时是本科生

大脑程序思想蓝图

我觉得想做，

别让“意志力”害了你？

如何改变“感受”和“行为”

别让“意志力”害了你？

表象系统与内在沟通模式

别让“意志力”害了你？ 别让“意志力”害了你？

改变“次感元”可能产生的反应

反应强度

反应类型

反应归类

自由之路，做自己的主人！

体验，练习，习惯，掌握，运用

我们不能主

班德勒认为NLP核心如何使用次感元和心锚

生理学原因：神经系统和内分泌系统

老虎

真正

框架>知识

有效地有体系地学习、练习、复习

别让“意志力”害了你？

真正实现蜕变：“梦想”与“意义”

剥夺意义

挖空，填空！一个月抑郁愤怒，感谢为人类做出的贡献！

从八小时到三小时

意义：人类源源不断的深层动力！！！

失去希望，我们就只能停在原地，被动地听之任之！

有希望，有动力，心潮澎湃！把能量消耗在如何让自己爽？！

两难选择！！！！

系统平衡！！！！

赋予意义，实现梦想！！！！

别让“意志力”害了你？

生存，繁衍

物竞天择，适者生存！