倘问何能长命百寿，我请君搓足心

相传，大学士苏东坡酷爱搓“井穴”，而“井穴”也就是涌泉穴。蜷脚时，脚底前端的凹陷处就是它，苏东坡曾为涌泉穴赋诗，认为搓足心是为了“明双目”。

所以，足底按摩受到历代医学大家的推崇，药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天按摩足底，尤其是涌泉穴。

肾出涌泉，为井

众所周知，足是人体的第二心脏，同时足底有人体很重要的一个穴位——涌泉穴，作为足少阴肾经的开源之穴，它在人体防病、治病、养生、保健等方面均有重要作用。 

位置：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴

搓足心方法

涌泉穴有清热壮肾之功，经常按摩加强肾气释放。“肾藏精”，这种精华是滋润人体五脏六腑的营养物质，通过肾气带动肾精上荣于脸，可改善人体面色发黑的情况，弥补阳气不足，运化水湿，祛除血淤。

口诀：

每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。

作用：

1、疏通心肾，调整内脏功能；

2、预防感冒，降低血压；

3、坚持按揉者，可达到步履轻捷、促进睡眠，二便通畅的作用。

每天晚上，帮自己按按，帮家人按按，时间不长，其乐融融，岂不乐哉。