这是一个很让我有收获的认知
在哔哩哔哩上有一个博主说了一个道理：你的下腹部是不是软绵绵的？ 你是不是性子很急？你是不是常常放弃？你是不是常常忍不住吃东西？你走路还是不是有点像企鹅两边摇摆，而不是能抬步走？
这一切是因为你的下腹部的肌肉一直处于松弛的状态。人的腹部是一个整体，你的呼吸是浅呼吸，横隔肌肉不参与到呼吸的过程。
正常的呼吸更深入的吸入，胸腔扩大，让肺部充分吸入气体，呼出气体时挤压胸腔排出气体。
推送横隔肌运动时需要下腹部肌肉的用力。
如果下腹部肌肉一直处于松懈的状态，浅呼吸不能有效扩充胸腔，身体的为了寻找一种平衡，会想着进食，扩大胃部来胸腔上部分。
浅呼吸更深远的影响是能量的不足，就像一个续航能力不够的电池，不断需要充电，所以表现在需要耗能的事情上会没有耐性。 动作如此，做事也是如此。
女性在怀孕的四个月内，因为腹部婴儿的占据下腹部，挤压胸腔，女性不得不放弃需要下腹部肌肉的挤压的深呼吸，没有意识的情况下转向浅呼吸。特别是在怀孕的最后几个月，胎儿占据大部分女性身体的腹腔，女性呼吸空间被挤压，为了获得呼吸的空间，又没有腹肌参与的情况，身体不由得臀部向后，加深骨盆前倾来获得空间。 即使完成了生产，卸下了沉重的胎儿，女性的身体会继续怀孕期间的浅呼吸模式，下腹部肌肉似乎忘记了原来的挤压功能，一直松弛，导致生产后的女性小肚子突出严重。骨盆前倾现象也没有得到缓解。没有主观意识刻意进行身体恢复的女性，骨盆前倾的隐患会随着年岁的增加愈加严重。进而引发其它腿疼腰疼的毛病。
长期的浅呼吸也会带来亚健康状态，让人体能量不足，人体的自我保护功能会让人从而对任何事都提不起兴趣，也可能由此引发女性的抑郁情绪。
抑郁的情绪，总觉得累，做事性急没长性，忍不住吃东西，骨盆前倾，这一系列的问题首要需要解决的是 改善呼吸。
将注意力放在两乳之间的膻中穴，吸气感觉胸腔随着两乳外扩，这时候手部放在下腹部感受到下腹部是用力状态。呼气时，放松胸腔，腹部也是放松的状态。这也就是逆呼吸法。
为什么跑步能帮助深呼吸，跑步的时候为了抬腿运动下腹部一直是用力的状态，也在帮忙呼吸的时候靠打开胸腔来增大呼吸量。
有意识的恢复下腹肌用力的呼吸方式，加深呼吸，是一些改变的开始。所谓“气足不思食”， 可以理解为呼吸时胸腔的有效的靠肺部扩展，在整体平衡上胃部就会自然缩小，不会产生想吃东西的念头。
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