学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：婆婆答应大宝烧的菜最后没烧，大宝哭了，婆婆说大宝轻水
【当时的想法】：明明是你自己说话不算数
【我的情绪】：有点生气
【我的行动】：指责大宝不该哭
【迅速转念】：这样大宝肯定不服气
【新的想法】：大宝可能是累积起委屈了，她刚才还说到早上被水泼了
【新的情绪】：有意调解
【新的行动】：劝说大宝，建议她可以百度菜谱自己烧，后天大宝平静下来了。
2.情绪日记感受：
不要让矛盾激化。
3.自我对话练习
1）今天迟到了/我的事都是自己做的
2）一天事太多了/说明我挺重要的
3）没有一个菜是好吃的/这些菜都能吃
4，自我对话感受
我是正面的。
5.锦囊会议：
感恩彪师兄的精彩分享，相信的能力是练习出来的。
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
欣赏一个人，始于颜值，敬于才华，
合于性格，久于善良，终于人 品。
人生就是这样，
和漂亮的人在一起，会越来越美；
和阳光的人在一起，
心里就不会晦暗；
和快乐的人在一起，
嘴角就常带微笑；
和聪明的人在一起，做事就机敏；
和大方的人在一起，
处事就不小气；
和睿智的人在一起，
遇事就不迷茫。
借人之智，修善自己；
学最好的别人，做最好的自己！
2.师父人生十大哲学
我是富裕健康开心。工作和学习排满了我的时间，我是富裕的。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩闹钟，因为早上叫我起床，这让我感觉到可以定心睡觉，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩师父，因为你那边12点多还在和我们分享，这让我感觉到你很大爱，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩大宝，因为煮了奶茶，这让我感觉到你真能干，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩园区道路，因为二边可以停车，这让我感觉到很方便，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩小宝，因为你愿意我帮你剃头，这让我感觉到我又练习到了一次，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩是一件幸福的事。
5.小确幸：
今天动脑子搞定了一个很难的工作任务。
6.师父早安分享
改变来自你的遇到的阻扰。
做大事要耐得住寂寞。
做大事要頂得住痛苦。
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