1、是什么？
第五项修炼 关于系统思考的第11条法则：
我们遇到困难时总是不自觉的去责怪别人：竞争对手、媒体、市场的波动和政府部门。但系统思考告诉我们，分立的他人并不存在，你和那个被责怪者都是同一个系统的组成部分。疾病的疗法，就在于你和你的“敌人”的关系之中。
（汇报可以省略）
2、 辅助理解举例：
我认为责怪是对现实的事物不接受的常见反应，本法则不太适用于生活中鸡毛蒜皮的事情，适用于一个人很长一段时间难以终止的责怪某类对象的心态和责怪的行为。（对象包括某个人（包括自己）、某件事、某个组织机构等）
看看以下故事是不是很熟悉？
我们时常会有一种感慨：为什么是我？有一个内在的声音会告诉你：这个结果应该是别人承担而不是你。很多人都是责怪抱怨小能手，而学会宽恕的人很少。
你会责怪那个让你下不来台的人，不论他是你的直接上司还是竞争力比你强的同事。
毕业就失业或面临离婚等不愉快的事，你会说：为什么是我？想起当时父母的干预，责怪都是父母为我做主的错，我才这么不幸福。
是不是很熟悉？把潜在的那个声音说出来你便知道有一点可笑，那些人能负责你的人生幸福吗？究竟是谁该对你的人生负责？答案呼之欲出：是你自己。
对于停止责怪如果不以为然，那说个故事，你有没有想过如果你被冤枉入狱19年，你该怪谁？你靠着什么信念？如何渡过这19年的人生？
肖申克入狱的时候，他内心的信念是“靠自己出狱”，他完全可以做到，但是出狱的原因是找到罪犯还他清白，他恨那个对他“不公平”的敌人，敌人显化去说就是：罪犯、情夫、他妻子、法官。
肖申克在得知唯一能够还他清白的人证被杀死，自己永无出狱之日时，他停止责备那个罪犯、他妻子、妻子的情夫、法官，甚至是压迫他的典狱长，而是通过这个巨大矛盾点发现究竟谁让他会白做19年牢狱？是那些敌人吗？不是是他自己的冷漠、傲慢、不善于沟通，责怪外在事物的代价如此之大，想一想如果他在发现妻子偷情的时候选择真实面对现状去合理沟通与之好合好散而不是酗酒和持枪去想杀死妻子呢？即便妻子被杀他会入狱吗？
入狱完全是他的信念系统，包括他自信自己这么年轻有为，拥有一切物质力量不应该输给一个高尔夫教练？包括他愤恨他妻子、妻子的情夫、责怪自己的命运不公的信念。
而最终获得内在自由缘于：他停止责怪外在人与事，与现实和解，那段逃狱前的对话也说明了他这个全新的信念，那时候我想即便是他没能逃出去，也会安稳度过接下来人生。因为他内在是自由而随顺的。停止责备便是这个扭转信念体系，通往内在自由的杠杆。
不论遇到什么！借用经典台词：“上帝的救赎就在其中”，结合本书，自我救赎首先就是停止责怪，与一切和解。像肖申克一样。
3、实际中遇到的双方责备模式，如何解决？
引用《非暴力沟通》理论，四步骤：观察、感受、需要、请求。
1）停止说话，寻求使内心平和
（可省略：三个深呼吸是一个好办法。不行就五个。其中感受自己的情绪变化和身体紧张程度。）
2）把你最想责备/抱怨的人或事物写下来，最好以第三方视角（5w1h）写故事情景的方式，保持尽可能客观描述，去掉评价词汇，5w1h描写为（what when where who how why）
3）根据这个小故事，查找其中的因果关系，然后回顾抱怨的事情，问自己你需要对方做什么来改变现状，包括对自己的需求，写下来。
4）看着写的需求，需要对方做什么去改善，同时思考用什么方式提请出来，对方可以接受。如果是自责请问自己要做什么去改善。
5）去做，而不是停留在想。不管是对对方提出需要来改变现状或者对自己提出要求来获得改善。
4、探索自己的底层需求，更深的从“责备”中学习。
评判他人和自我评判是人的一种自我保护本能表现，难根除。不过可以从抱怨的事件中可以深度学习，自我成长。
怎么学？问自己：抱怨/责备的对象与事件是没有满足自我哪方面需求？怎么样满足？不论是马斯洛需求理论的那一层需求，一定存在没有被满足的。
按照如上怎么解决的五步骤，至少可以让你不伤害他人，让改变落到行动力上。
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