23.《十分钟冥想》

冥想是我从去年就一直想养成的习惯，但总是不得要领，这本书就像老师一样，纠正了我一些过去的偏差。

跟过一个月的静坐半小时班。总想达到心理咨询的效果，深挖内心的痛，挖不出不满足，挖出来又痛，两难，上过一个正念读书班，也是一知半解。

这本书把我遇到的问题全部罗列。具体有什么也说不清楚。只是觉得这是一本宝藏书，让我定下了明年的计划，继续每天早上十分钟冥想。争取明年底养成第二个行为习惯。

只记住一点，冥想不是达成某种目标，到达的彼岸，而是留意自己的呼吸和身体反应，如果走神了，再温柔地拉回此时此刻，没有好的坏的冥想之分，只有走神不走神之分。

这就够了，剩下的就是实践了。