【书名】自控力
【作者】美 凯利·麦格尼格尔
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知识点：
如果你关注自己想做什么，而不是自己不想做什么，你就可以避免“反弹”效应带来的危害。
她把愤怒想象成海浪，让这种感觉随大流而逝。她发现，如果她调整呼吸，和身体中的冲动和平共处，它们就会平息下来。
经验:
我一直关注自己不想要看短视频这个事，越是关注越是难以做到不看，今天又增加看视频的时间，从明天开始试着关注我要做的事， 而且这个事必须落地去做，不能给自己找借口。自律从现在开始。
我特别能理解这种感觉，今天我是实足的体验了一把，看到队友他姐在另一个微信里有转帐记录，一看到这个信息我内心就爆炸了，无数的火苗直直的往前冲，我想跟队友发迷迷糊糊，最主要想不通的事为什么要用这个微信转帐给自己，之前的事已经让我承受不了，现在又来一事。我拼命的注意呼吸，把呼吸的频率延长，一次次的延长，感觉呼吸都有点困难了。
真的花了很长时间才慢慢平复下来，我知道当下那个时候是不适合沟通的，一沟通肯定是吵架，所以我必须让自己平静下来，找个合适的机会再说这事，问问清楚是怎么回事。
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本文标题：阅读第468天-自控力
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