有句话说，7年就是一辈子，因为人体细胞7年全部换新一遍。如果你问我，近7年，对我影响最大的改变是什么？我一定会告诉你——早起。但前30年我从没想过自己会主动早起，从学生时代起那些早上的日子，印象太深刻、太痛苦，历历在目——定三四个闹钟是必须的，有时每隔5分钟定一个，响一下再按掉，响一下再琢磨还能睡几分钟，一定要磨到再不起床、哪怕用最快速度、也只能刚刚不迟到的地步，曾因为早上起不来错过火车。（第一次公开暴露恶习，捂脸。）我不止一次悔恨“又迟到了”，不止一次羡慕早起的人，但想起早起就条件反射到“痛苦”!我的天，我怎么突然变了一个人，主动“受折磨”每天五六点起床，渐渐享受，形成习惯，周末都不再赖床。我的天，我现在都觉得不可思议。
本文作者 长沙麓山分舵三级拆书家 淇月
我并不是一下子决定早起，一下子就养成习惯，在不早起的路上我是顽固份子。2015年，虽然有时迟到但我还没有时间管理概念；2016年，我的研究生毕业论文已经拖了2年，开始上时间管理课，但我没觉得治拖延要早起；2017年，我参加过2个月的早起早睡打卡营，只是走形式，定闹钟打卡，然后继续睡回笼觉；2018年了解到张萌老师的《人生效率手册》，我相信自己是慢性子，没必要变得那么高效；2019年，同是晚睡晚起星人的闺蜜开始朋友圈早起打卡，和自律老公矛盾化解开始撒狗粮，单身的我没觉得要早起；2020上半年，身边一半以上爱学习的人都在朋友圈早起打卡，我发了两次就停了。现在回想，那时我怎么就冥顽不灵?
摘自《人生效率手册》
反复看到张萌老师写的《人生效率手册》中的这段话，从刚开始看了好像又忘了，慢慢觉得有点对，只记得突然到了2020年6月29日早上，心慌恐惧突然醒来，回想2020年定的目标好像还差很远，睡不着，我觉得只有早起才能“救自己”。早六点发了人生第一个计数的早安打卡。
亲朋好友第一时间点赞，我开始后悔担心，只有182天，我能坚持150次早起吗?我从来没主动坚持早起超过10天，怎么办?微信里大家看着呢，硬着头皮上。
摘自《人生效率手册》
第一，每天定6点和7点半闹钟，6点早起学习，7点半洗漱出门。确保自己不会因为学习忘了上班的时间。
第二，早起用美妙的事情唤醒自己。例如早起闻闻香薰精油，香味一下入了七窍；敷一面面膜，冰凉又滋润的刺激尤其适合冬天；早起冲个热水澡，激活血液循环等等。
第三，不能为了打卡而打卡，每次都要输出有价值的内容。金句、读书心得、美图、故事等。
第四，给自己阶段性奖励。完成10天，买个喜欢吃的零食（减肥一直在控制零食）；完成20天，看场电影；完成50天，送自己运动手环；完成100天，奖励自己一顿大餐；完成150天，公开赞美自己。
部分朋友圈打卡
不断的坚持，不断的打卡。2020年12月19日，完成150次早起打卡，中间允许自己有20次的放松，原则是只要80%时间做到，就算养成早起习惯。我超额完成任务。那天打卡很应景——原则是用来坚持的，不是用来放弃的。早起，定了力所能及的合理原则，就要坚持不放弃。
完成2020年早起打卡
2021年我没在朋友圈早起打卡，因为早起已经成为习惯。早睡才能早起，彻底告别白天睡不醒、晚上夜猫子的生活。早餐，再不用因为时间来不及，买个蛋糕饼干随意糊弄；作为湖南人，正式开启早上不赶时间嗦完一碗粉的快乐，享受。
30年的夜猫子，再见。早起星人，开始享受更多快乐，每一天都有新的快乐。
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