No.82｜思考：关于专注力与冥想

No.82｜思考：关于专注力与冥想

迟到千年/2022.12.19

周岭先生《认知觉醒》最后一章节中让我印象深刻的是关于冥想。

他讲到普通人和聪明人最大的能力差异是长时间保持极度专注的能力。

他把人的意识形容为“7个小球”，如果能够长时间让“7个小球”同时关注一件事情，就能够保证高质量的学习或工作。

大脑的“7个小球”是可以被训练的，借助恰当的方式让它们目标一致，共同协作，这种理想的训练方式就是冥想。

我觉得这“7个小球”的比喻很形象生动，在我看来，也像是七匹马车，在同一时刻，其中一辆马车向南走，一辆马车向北走，两辆马车向西走，剩下的三辆马车向东走，我们的脑中就是有这么多复杂的声音，同时存在着。

看完这本书的时候，我试着做了一次冥想，对我来说是一件非常困难的事情。

刚一开始还能够没有杂念地将意识全部关注在呼吸上，但是过一会儿，无意识的，脑子里便自然而然地冒出各种画面和声音，虽然我能够觉察到这些声音和画面，及时把注意力又拉回来，但是另外的声音和画面又会不自觉地出现。

毋庸置疑，我的“七匹马车”不是朝着同一个方向前进，我也还驾驭不了这“七匹马车”。

回想学生时代，当时流行随声听，大家边写着作业边戴着耳机听着各种流行歌曲或者英语，原来注意力难以集中，在学生时代就被不断地破坏和铸造了。

进入职场工作，似乎练就多线程工作的能力已经成为了一种标准配置，一段时间里，同时做着三四件事情是再正常不过的事情了。大公司基本上都有专门的沟通聊天工具，这又加剧了多线程的复杂度。当看似专注地写着PPT的时候，一旦聊天工具的消息框弹出消息时，便不自觉地停下来，先行回复即时消息。

所以，在我们的生活和工作中，让专注力分散实在是太容易了。反而专注地做一件事情成为了稀缺品。

对我来说，我希望自己有较强的专注力，因为我也在培养我的孩子的专注力，所以我必须以身作则。

在孩子处于专注的时刻，无论玩耍、吃饭，还是看书，我会尽量不打扰他，让他沉浸于当下时刻，让他慢慢地锻炼自己的专注力。

对我们大人而言，其实也一样，工作、学习、运动，甚至是吃饭都能够锻炼专注力，除了《认知觉醒》书中作者强烈推荐的冥想。

之前一直不能够理解那些所谓的“工作狂”，后来我也想明白了，这些“工作狂”们，工作的状态不正是极度专注的例子吗，他们极度专注地工作，始终让自己的身心处于当下，因此即便在我们外人看来他们应该会非常的辛苦和劳累，但是对他们自己而言，可能更多的只有快乐和平静。

我无法成为“工作狂”，所以我自己会再试着每日进行冥想，即便一开始只能够坚持2分钟。慢慢来吧，专注力就是一点点的通过锻炼的方式磨出来的。