最近在读对话录《平衡的锻炼》，心中真是喜忧参半。
这部分的内容不复杂，简单来说，就是时时刻刻察觉自己的分离思维，然后立刻用那个分离的词语的反义词，去平衡这个分离，并看清这两个反义词其实并不存在，都只是大脑病毒的幻觉，这个世界可以完全不依赖那一对反义词而存在。
然而，做起来却不是那么容易的。比如说，你过关斩将好不容易追到心仪的女孩，正欣喜若狂的时候，为了平衡，你却要想到痛苦，并且认识到无论快乐还是痛苦，都是自己玩的一个游戏，是幻觉。这可不是一般的难呀，而且类似的需要平衡的场景几乎是无穷无尽的。
这种平衡将是一个巨大的工程，诚如太傻所说，“你要真的说服自己，却需要很长时间的很精细的工作。“毕竟，分离这个巨大的监狱是我们的大脑病毒精心建造了几十年的呀。我且做好艰苦奋斗的准备。
而且，有些情况，我觉得我就没法说服自己。就像太傻说的手机问题，我实实在在感觉是有区别的，比如智慧识屏、语音输入给我带来了极大的便利，而以前的手机是没有这些功能的。
以上就是让我忧的地方，下面说说让我欢喜之处吧。
我对初学者的建议是主动地做一些，能引发内在平静的事情，如冥想、清空大脑、跑步、走入大自然、听听音乐等等。主动地在一些小的分离环境保持警觉，多做一些反义词的练习。这样你会慢慢地像戒烟一样，觉得那个原来特别吸引你的过程其实没什么，慢慢你就会不再那样主动而热烈地选择那种特别分离的环境了。
太傻的这段话，我感受很深，也很受鼓舞。几年前，我和一位同事聊天，他说他们家晚上从来不看电视，都是看书。
我惊呼：“啊，每天都不看电视？！”这也太不可思议了。
可是，后来我喜欢上了站桩，又练习了八段锦，再加上以前一直在做的晨跑，每天要花费两个半小时。再然后我来到了简书，时间就越发不够用了。很自然地就占用了晚上看电视的时间，现在我晚上也不看电视了。
细想想我的这些喜欢——站桩、跑步、八段锦都是能引发内心平静的事情，所以，我对于走出分离还是蛮有信心的。
何况，太傻还说：“如果你有自己喜爱的领域，不管是收藏、创作、写作、画画、完成某个PPT、作某个分析报告，这些都是一种很好的思维锻炼的途径。”那我拥有的思维锻炼的途径还不少呢，真好！
下面那一段也很有意思。jim费尽心思减肥也没能成功，后来爱上跑步，却歪打正着甩掉了身上的肥肉。“当你去与肥胖斗争的时候，你只是强化欲望对你的控制，这是肯定不能成功的。”是啊，我们无法通过武力解决武力问题。
对话录最后提到的我们现在就可以练习的强有力的技巧——意识呼吸，我很喜欢。所谓意识呼吸很简单，就是意识到自己呼吸，只要意识到就行，不用刻意地去控制节奏之类的。
以前看过一档养生节目，里面一位国医大师介绍了一种改善睡眠的方法——数自己的呼吸。现在看来，这就是意识呼吸啊。我把它用到了站桩上，感觉非常好，1小时站完，脑袋里一片澄明。
我睡眠蛮好的，偶尔考虑问题，思维飞得远，一时无法入眠。我就会开始数自己的呼吸，不一会就能睡着，很是管用。以前在单位午休总是不容易睡着，开始意识呼吸之后，一会儿就会周公去了。
现在想来，这就是太傻说的“当你与呼吸同在，你也处于当下，而当下的力量是解放了你真正的潜力和创造力的。”因而，做任何事都容易成功，包括睡眠吧。
好神奇的意识呼吸呀！我要好好练下去。
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