记忆力下降
做事分心
注意力不集中
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这些原本应该到了中老年才可能出现的症状,却发生在越来越多的年轻人身上,虽然年轻人忘性大常常被人拿来调侃,但是背后的问题我们也不得不加以重视!
哪些原因导致记忆非正常减退?
1、不良情绪
记忆力减退的一个重要原因在于情绪起伏过大,经常会出现压力大、过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪,这些情绪不仅会影响大脑的思考能力,同时也会影响着大脑记忆能力,导致出现记忆力减退现象;
2、睡眠不足
长时间的睡眠不足或失眠会加速脑细胞的死亡,记忆力和注意力都会大打折扣,也会加剧身体疲惫感,容易形成习惯性健忘。
3、用脑过度
虽然大脑需要经常运转才会更加灵活,但是如果用脑过度则会明显增加疲惫感,导致人体对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。
4、过度使用社交软件
长时间的使用社交软件,不停地机械地浏览着网页,海量信息源源不断涌入大脑,却大都是一划而过,大脑缺乏一个缓冲器来处理这些信息。这样的行为也是导致记忆力衰退的原因之一。
5、吸烟喝酒
长期的吸烟喝酒会损害大脑细胞,造成记忆力减退。过量饮酒会麻痹脑细胞,使得中枢神经系统从兴奋到高度抑制,从而出现醉酒后反应迟钝、无法正常交流等现象,对大脑损伤非常严重;
常年吸烟则容易引起脑动脉硬化,使得脑供血不足,继而出现脑萎缩,甚至导致痴呆症。
6、疾病
不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都可能会导致我们出现记忆力减退问题。
尤其是神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等病症,都是导致记忆力减退的常见原因,
神经衰弱患者之所以出现记忆力减退,根本原因在于注意力分散无法集中,从而影响到记忆能力。
哪些食物可以健脑?
胡萝卜
胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分,是强身健脑的佳品。
核桃
核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分,可营养大脑,促进细胞的生长,延缓脑细胞的衰弱进程,提高思维能力,缓解大脑疲惫。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,同时海带等藻类食物中所含的磺类物质,更是大脑不可缺少的元素。
卷心菜
卷心菜富含维生素B,能够有效缓解大脑疲劳。
大豆
大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
木耳
木耳中含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
杏子
杏子里含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
牛奶
牛奶富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸;牛奶中的钙最易被人体吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。
此外,牛奶还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素;用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
记忆力下降还要注意这些:
1、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2、正确进行心理调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。
3、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯。
4、有意识的锻炼记忆力。如背诵经典诗文,背诵外文,多做一些记忆力游戏等。
总结:虽然治疗健忘症并没有什么天然妙药,但是早点预防以及缓解症状还是很有必要的!
中医穴位养生课堂
【病症】
记忆减退
【穴位】
百会穴、神门穴
【取穴】
百会穴:位于头顶正中央;
神门穴:位于手腕横纹内侧,约在腕关节凹陷处。
【功效】
百会穴是人体督脉经络上的重要穴位之一,按摩这个穴位可以改善头痛、目眩、失眠、焦躁等症状,缓解大脑疲劳,帮助延缓记忆减退;
按摩百会穴可以改善头痛、调节自律神经、帮助入眠、提神醒脑,能够有效放松脑部神经。
【按摩方法】
百会穴:可以用手掌轻轻拍打穴位;或者食指和中指合并,一同按压百会穴,力道要轻一些;
神门穴:按摩这个穴位可以食用点按、揉、掐等方式,以有轻微酸胀感为度,适合睡前按摩。
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