爱长痘，多吃点燕麦糙米等粗杂粮，少吃精制米面

爱长痘的人，如果平时主食多选择升糖指数较高的食物，如白馒头、白米饭、甜食、点心等，血糖会快速上升，影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，使痘痘恶化，高糖是引起痘痘最重要的原因，而不是吃辣等原因造成

相反，糙米、燕麦等杂粮这些升糖指数较低的食物能对抗痘痘，平时多吃点燕麦粥或糙米饭等都是不错的选择

所以，脸上经常长痘的人平时一定要记得戒糖，多吃五谷杂粮代谢精白米面