通过刻意练习掌控人生------《刻意练习---如何从新手到大师

一、不要迷信天才和基因

2019年11月19日--12月28日，我阅读和学习了由美国安德斯·埃里克森教授（美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者）与罗伯特·普尔博士（美国著名的科学、技术和医学作家）合著的《刻意练习---如何从新手到大师》一书。由于埃里克森教授和普尔博士是作风严谨的研究者，所以，全书的每一个理论几乎都有一定的研究事例做支撑。所以，即便全书有317页20几万字，但是读起来并不费事。

书已读完，找一个统领全书的读后感的立论点也就不难了。在我看来，作者想通过本书来呼吁人们关注刻意练习，并希望人们在学习、工作和生活的各个领域有意识地通过它来提升自己的能力、最终掌控自己的人生。作者深信，“不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则（刻意练习）。”在作者的眼中，“天才是训练的产物”，“（刻意）练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一重要的因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失”。当今世界的很多人相信天生才华在一个人一生所取得成就中占有重要甚至是决定性的作用。但是作者深信，这种对天生才华重要性的过于强调是绝对错误的，因为“相信天生才华的危险性往往会鼓励和支持”有天赋“的那些人，却打击了其他人",这种信仰会在制造自我实现的预言方面对那些”其他人“造成极大的危害。

与一般的心灵鸡汤书籍不同，在这本书中，作者通过对国际象棋、音乐、体育、数学等领域杰出者大量事例的研究得出的“刻意练习课重塑自我最终创造全新世界的结论”是令人信服的，也是值得我们去认真思考和对待的。

二、刻意练习的原则

普通人破除对天才或者基因的迷信，按照着重掌握技能而非知识的指导原则，在良师益友的帮助下，通过有目的、大量专注和持续的训练是刻意练习的必要保证。要做到这点，我们必须强迫自己从“舒适区”走出，尝试做有困难但是通过努力却可以实现的事情，在克服一个个小困难中不断地寻求身心新的“稳定性”下的动态的”舒适区“。在这个过程中，良师益友及时正确的反馈和自我对反馈问题的及时改正是必不可少的一环。

此外，由于刻意练习的强调大量、专注和持续的训练，所以人们很容易将刻意练习与现在流行的”1万小时法则“相混淆。对此，作者着重从刻意练习与”1万小时法则“的不同点进行了区分。作者认为，刻意练习强调要有正确、及时的外在反馈，只有这样才可能针对存在的问题有针对性的改正并取得真正的而进步，”1万小时法则“却只强调时间的概念，两者存在本质的不同。

如果说从“舒适区”走出是刻意练习从人本身的自我要求，那么良师益友的引导和对问题的反馈则是刻意练习的外在要求。内外要求的结合点在于刻意练习者应具备杰出者的“心理表征”。心理表征这个词是翻译过来的词，读起来很有难度，但是在我理解，心理表征就是衡量指标。刻意练习者在具体实践的过程中，要通过自身的努力和外界的反馈，在内心形成所从事事情成功下的具体形象。这些具体的形象越具体越会指引练习者更有效地实践。从这个意义上说，实践和心理表征是一对互相促进的统一体。

在刻意练习从事者在进行刻意练习训练时，发现谁是杰出者，在对杰出者优秀做法的大量刻意学习甚至是模仿都非常有必要，也只有跨过了这个阶段，创新才可能真正出现。

三、通过刻意练习掌控人生

书中大量的事实依据已经证明，普通的人们掌握刻意练习的方法并持之以恒地做下去会极大的提升自我的能力和外在表现。问题是我们能否认真研究这种方法并去实践它？这其实是一个涉及人的三观问题的大问题。并不难理解的是，拥有积极向上人生观的人通常会乐享掌握自己人生命运和提高能力水平的挑战。对这些人来说或，“当刻意练习成为人生中的常态时”，他们便会拥有更多的自愿选择和满足感。

愿你我能是这样人群中的一员，愿你我通过刻意练习尝试更好地掌控自己的人生。