睡觉是人的一种本能，关于睡眠，心理学上有多种学说，随着生活节奏的加快，竞争激烈，或是网络的影响，生活习惯的改变。优质的睡眠变得更加可贵。小时候，看电视剧，有一种“折磨”就是，不让对方睡觉。诚然，对于想睡又睡不着的人而言，这是一种痛苦的感受。
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失眠的原因主要有：
1、药物或者外来物质的作用，如茶、咖啡的作用
2.情绪压力引起的，大多的失眠是由于压力导致。
那么如何调节压力呢
1.关注自己的情绪，接纳情绪，每种情绪都有其意义，可能告诉我们某种需求。
2.给自己一段慢生活的时间：每天给自己几分钟放慢生活的脚步：有意识地去慢慢做一件事情，慢慢地喝水，或是喝一杯茶。把讲话的语速放慢一些，把自己的呼吸平缓一些。或是躺着、坐着，什么都不做，把身体放空。或是慢慢看看周围的风景和环境。这些方法可以让副交感神经兴奋，减轻交感神经长期带来的紧张、和焦虑。
3.信息“断舍离”：我们每天接受的信息，不是不够，而是太多。不管需不需要，我们的注意力都会被一些不相关的信息干扰，不自觉做出反应。我们可以把一些信息来源想对整理一下，如重新评估关注的公众号，有信息重复的公众号，对比质量，相对应删除（我喜欢把一些标题党的公众号删除）。区分一手信息来源和二手信息来源，如有些微博营销号喜欢转发、复制粘贴原创、官方的信息。
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4.积极的心理暗示：未雨绸缪，有危机感可以激发我们的潜能，让我们保持警惕。需要长期的动力，也需要一些心理营养，积极的心理暗示。我们对计划的事情，有美好的期待时，会增加行为的持续性。
5.学会说不：遇到事情的时候，尽量避免，遇到事情就做，思考自己的能力和合不合适。超负荷的工作量或远远超出自己的工作能力，我们做不好，也会给自己带来一些内疚感或抱怨感。
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