如何面对悲伤和痛苦？

想来，这个世界有快乐和美好，就必然有悲伤和痛苦。抑郁症发病率逐年增高，自杀和失眠的人也越来越多。这个世界一直在用它的方法淘汰低逆商的人？可是并没有手册教我如何面对悲伤痛苦的经历。每个人都有过悲伤痛苦的经历，我们应该如何面对？

我的人生我经历也并不是一帆风顺。

我的家庭是小山村里的农民家庭，普通而渺小。大概小学年纪那会，邻居堂姐说我不是我爸妈亲生的，我的亲生爸妈是她的爸妈。那时候心里很难过，不愿意相信，可是凭着一个小女孩天生敏感的直觉以及生活中到处的蛛丝马迹，我不得不相信，这是真的。后来才听说是我的妈妈婚后一直保不住胎，听说养一个会有助于保胎，而隔壁家正好第二个又是女儿，才把我抱过来。可我从此便小心翼翼地享受着养父母的爱，有些反感地接受亲生父母对我的示好。从此，家的归属感对我来说变得虚晃。甚至我养父母教育我的方式让我生气愤怒时，我暗暗发誓，长大了，一定离开这里，远离所有的人，独自生活。

怀着自己身世的秘密，我上了高中，我使劲地结交好朋友，以便不让自己孤独难过。在班主任的教导下，努力学习，争取贫困补助。因为上帝好像从来没有垂青过我的家庭，每当我的家庭快要好转时，就会发生一些让人痛苦难过的事情。从记事起，爸爸的身上发生过很多事：由于不小心，误喝硫酸，幸好没吞下去，只是嘴巴里面烧伤，养了很久；过年的时候，肚子痛到想自杀，去医院折腾了很久；从树上摔下来，面部被缝好几针；被电打的差几秒就没命；在工地干活，从三楼摔到二楼，腿差点粉碎性骨折....而在家庭快要好转，争气的女儿要大学毕业时，爸爸的儿子，我的弟弟鼻子需要动手术，以及先天性心脏病病情外显，几次在生死线上挣扎。如此多的痛苦和磨难，多少次安慰自己爸爸“大难不死必有后福”。也不知多少次内心暗暗发誓“我一定要成为爸爸的后福”。

高一那年，同时遭遇着不幸的还有自己亲生父亲自杀。也许是生活的压力让他不堪重负，也许是厌倦了这样无休止的活着的痛苦，他选择狠心地抛妻弃子，喝农药结束了自己的一生。那好歹是自己的亲生父亲，我尽力压住自己内心的悲伤，不让人看见，因为别人还不知道我已经清楚的知道我的身份。埋藏内心的秘密，始终不敢去诉说，就好像不能发芽的种子，逐渐腐烂，甚至发出一阵阵恶臭。知道有一天，我将它完全倒出，洗净。

慢慢地长大，我想所有的悲伤痛苦，虽已成过去，但或多或少，对我的人生，三观产生了巨大的影响，或积极，或消极。然而都是自己如何面对苦难的宝贵经验。

那么，如何面对悲伤和痛苦？

1.可以转移自己的注意力，不要让眼光定睛在那些不美好的事情上，也不要定睛在自己今日的挫败里。多去数算和感恩自己已经拥有的。让喜乐和饶恕成为自己得胜的记号。

2.用适当的方式去倾诉，如果有特别信任的好友，可以选择向好友诉说。如若没有人可以倾诉，那就准备一个密码本，将自己所有的坏心情，坏情绪以及内心的种种感受和不满，挥洒在本子里。

3.平常可以多发展自己的爱好，听音乐、打游戏、看书、运动，短暂的快乐能让人忘记痛苦。冷静好之后再说。

4.换个角度思考。塞翁失马焉知非福，很多不好的事背后，仔细去发现，往往伴随着好事发生，只是很多次，我们常常被坏事迷惑，看不见了。

现在的我依然会对很多原生家庭的伤害以及生活中的悲伤而消极焦虑。但通过这方法，我已经在改变了，就像自己不是爸妈亲生的一样，往好处想，如果不是被抱养，在原来的家庭中，父亲早逝，我可能没有机会上大学。

生活教会我们要乐观。每当跌入谷底时，就告诉自己“触底反弹”。只要内心有希望，明天就一定会更好。

愿自己的经历能够安慰到还在经历悲伤痛苦的人。