在互联网发展迅速的时代，我们逐渐进入了手机在手，信息全有的状态。大部分时间被手机吞噬了，自身也没有丝毫察觉。
虽然每天做着 to do list ，画着时间轴，一天下来还是发现有很多时间段被手机钻了空子，看似我是手机的主人，实则我被手机牵着鼻子走。
有时候还会安慰自己，我是因为无聊了才会刷朋友圈，逛淘宝，浏览微博，后来终于明白：我不是无聊了才会玩手机，我是因为不够专注才会无聊。
比钱更贵的是时间，比时间还贵的是你的注意力。
我往往不够专注的原因是心中会有杂念，无法完全集中注意力。
杂念是专注过程中的绊脚石，想要消除杂念，就是当杂念出现时，无论产生什么想法，以最快的速度在本子上记下来，随后清空自己的大脑，一次不成功，反复试几次，直到消除杂念为止。
除了消除杂念，还有七种方法对专注力的训练有极大的作用：
① 刻意练习专注：去做自己住真正喜欢的事情，有助于产生心流，能够帮助我们进入专注状态。
② 奖励式专注：可以是物质上的奖励，也可以是精神上的奖励。
③ 独立空间式专注：给自己找一个“一平方米静心”的空间，学会与自己独处。
④ 番茄钟式专注：借助番茄钟App，25分专注➕5分钟的休息，进入状态后，专注的时间可以适当增加。
⑤ 断网式专注：在需要学习的时候将手机关闭网络或开启飞行模式。
⑥ 留白式专注：注意劳逸结合，状态不好的时候，记得给身心休个假，短暂的放松是为了更高效的专注。
⑦ 认知升级式专注：要明白自己专注的目的，高效的方式是带着目的去做事。看了一遍文章没记住没关系，第二遍你就要明确知道，我看这篇文章是为了学到什么，这篇文章有些哪些方法，概念是我没接触过的，记下来，整理笔记再总结。
□当心中出现杂念时，用文中消除杂念的方式驱赶
□每天阅读书籍的时候，选择一种方式来进行刻意专注练习
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