2020.3.1星期一
大家好
NAMASTE
幻椅式
उत्कटासन
Utkaṭāsana
उत्कट 超过的，强烈的
由此，उत्कटासन Utkaṭāsana 也被成为猛烈式。被称为幻椅式的原因，我想大概也是因为体式形态，看起来像一把椅子。
我们先以山式站立，伸直手臂在头顶合掌；
呼气时，曲双膝，臀部向后坐去找想象中的椅子；
从侧面感知体式，我们的膝盖不超过脚趾，额头尽量在膝盖的后方；
双眼正视前方，或抬头向上，凝视合掌的掌根。
在这里保持自然的呼吸，30秒左右。
伟大的史诗 रामायण Rāmāyaṇa《罗摩衍那》中记载，राम Rāma罗摩的妻子 सीता Sītā 西塔被 लङ्का Laṅkā 兰卡国国王 रावण Rāvaṇa 罗瓦那抓走了。为了营救他的妻子，राम Rāma 与 लङ्का Laṅkā 岛国对岸森林里的熊和猴子做朋友。有一只叫 हनुमत् Hanumat 哈奴曼的神猴可以用一个强大的跳跃越过海峡到达对岸的 लङ्का Laṅkā 岛国。हनुमत् Hanumat到了岛上，找到了 सीता Sītā，但是自己却被 रावण Rāvaṇa 的士兵俘虏了。
हनुमत् Hanumat 被带到 रावण Rāvaṇa 面前的时候，决定教训一下这个傲慢邪恶的国王。凭借自己的神力， हनुमत् Hanumat 把自己的尾巴变得很长很长之后卷进一个很高很高的凳子里，然后坐在上面从上往下俯视 रावण Rāvaṇa。这个状况让 रावण Rāvaṇa 非常地生气，他要求卫兵把他的王座放到更高的地方，卫兵照做了。हनुमत् Hanumat 不紧不慢，把自己的凳子升到更高处。रावण Rāvaṇa 狂怒，对着卫兵咆哮：“快把我的王座抬到更高的地方！” हनुमत् Hanumat 依旧不动声色把自己升得更高。
暴怒之下，रावण Rāvaṇa 让卫兵点燃了हनुमत् Hanumat 的尾巴。逼得 हनुमत् Hanumat 用神力烧掉了整个 लङ्का Laṅkā，惩罚了傲慢的 रावण Rāvaṇa 并且成功营救了 सीता Sītā。
这是一个和 उत्कटासन Utkaṭāsana 幻椅式相关的印度神话故事。
练习 उत्कटासन Utkaṭāsana 可以日益强壮我们的脚踝，纠正腿部一些细微畸形，缓解肩部僵硬。
感谢阅读。
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