体式：幻椅式utkatasana、直角式、风吹树式urdhva baddhanguliyasana
日期：20180613学员：韦晓钰
日期：20180613学员：韦晓钰
日期：20180613学员：韦晓钰
问题1:在幻椅式时常忘记大臂夹耳，手臂的高度没达到，肩部有点微微隆起
问题2:直角式我发现是一个自己的劣势，膝盖不自主会弯曲，自己察觉不到，还有一个大臂贴耳问题 肩背的力量不够，导致了第一保持的时候时间的问题，第二是没有达到标准直角，需要反复练习了。
保持时间长一些会微微有不稳的感觉，今天老师说了 应该是呼吸上的问题，在接下来的时间里可以试着调整呼吸后再做体式，试着去控制呼吸吧！
问题3:风吹树式，需要感受到两侧肋骨的拉伸，在涛涛老师的纠正下我好像找到了延伸的感觉，谢谢老师您辛苦了。有一个问题就是双手相扣的时候有点扣不紧，加油！
总结：需要继续锻炼肩背的力量，有条不紊的延伸体式，学会调息，找到自己的呼吸的节奏，放松颈椎，让颈椎保持无压力，手臂力量不够，需要强加联系，今天做了对于我来说比较大强度的训练，我相信自己的努力会有所收获！很开心，感觉感受到了运动的乐趣，今天是我最解压的一天，真的很幸运啦～还有希望在老师抽到做体式演示时可以更流畅自然，很高兴有这样的机会锻炼自己的胆量^
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