3/100 记录饮食法，最简单的饮食减肥法

通过我自己的实践，只需要两个星期的记录饮食就有明显的减重效果。

操作非常简单，就是一张纸一支笔，把你每一顿吃了什么，所有的加餐也写下来，当然最好可以使用软件辅助记录了，推荐大家使用薄荷健康。

薄荷健康可以根据不同的食物和量，计算出相关的成分，如果没有找到的食物支持手动添加，如果没有食物秤也可以估量来记录。

它会为你分析最重要的碳水，蛋白质和脂肪这三种成分，告诉你是否偏低或偏高，完成了一天的记录还能分析怎么均衡饮食。上面还有更多健康相关的记录功能。当然，我们重点只放在记录这个动词上面即可，其他的东西都是附加。

记录即是降伏，当你把每一顿清晰的记录下来之后，你可以清楚的知道每天的饮食状况是否健康，下次嘴馋想要吃东西的时候就会多想一分。

不用给自己太大压力，减肥也不一定需要挨饿，也不是必须要按照什么食谱，吃了什么就记录什么好了~~当你养成记录这个习惯的时候，后面的减肥食谱和运动再慢慢跟上也来得及。