春天一过，秋冬以来肆意积累的“肉肉”越来越明显了，随着穿衣的减少，摆脱他们的愿望无比强烈。大家都明白减肥的要旨就是六个字“管住嘴，迈开腿”，有时候管住嘴比迈开腿更难；更多的时候是管住嘴和迈开腿一样难。
坚持了将近一个月的keep减脂训练，效果偶尔明显，稍微懈怠就又一夜回到解放前了。幸好有个好伙伴，小童的决心和毅力比我强得多，当然就起到了有效地的监督作用。近几天保持了规律的饮食和运动，之所以今天要去暴走十公里，是源于昨天晚上睡前，小童临时参加了keep上12分钟跑步计划训练营，就在客厅往返跑。我当时坐在电脑前其实是比较怀疑这种方式的，但是结果的确惊到了我们俩，训练后大汗淋漓，体重减了0.39kg。
尝到甜头后我们决定今天去户外快走，刚好昨晚一场大雨，今天空气非常清新，地面也很干净，而且今天天气也是小雨转阴，无比凉爽，所有的外在条件都在催促我们不要宅在家里，快迈开脚步出门去；其实午饭后各种磨蹭，真正迈出门已经快下午四点了。
至于徒步地点，离住的地方不远的绿心公园就是一个不错的选择。
本来计划是走一万步就回来，到了绿心公园，由于没有经验，我们选择了大圈走，到了里面中途是没有出口的，后来才体会到第一次暴走还是不应该走太远距离，量力而行才是最好的。
但是现在用文字记录，整个过程给人精神上带来的全是开心和满足。公园里道路两边绿树葱郁，加之在雨后，每一片树叶都是干净清新的，感觉自己完全被氧气包围着，心情特别愉悦，精神不自然地无比饱满。
考虑到路程比较远，我们没有走很快，只比平时步行稍微快一些，一边走还一边聊天。第一公里用了大约13分钟，后面也基本就保持每公里在13或者14分钟左右。在四公里后我们两个身体都有些疲惫了，但还不影响继续坚持。
中途有一公里用时18分多钟，是因为被路边的花吸引去拍照了，还有一路上唯一被发现的一只蜗牛，怎么也要留在记录中。小童用手碰了碰它的壳，瞬间它把自己的头藏起来了。
道路中间的小花坛里，隔一段路程就有栀子花，大多数都开放了，雪白雪白的，香气四溢。我偶尔也忍不住去摘一朵放进包里，让这花香伴路。
五点过后，特别不愿面对的就是饥饿，好在离出口只有将近两公里了，后面这段路程确实是靠外面食物的诱惑坚持的。感觉脚步越来越重，出了公园往回家的路更远了，因为这一圈走完，出口于开始的入口相隔了三个公交站。
完成10km后，我们结束了keep的行走记录，在路边的长椅上小坐了一会儿，才感觉双腿发软，有些不听大脑使唤了。后来经过钵钵鸡店、臭豆腐摊、杂粮饼摊，阵阵食物的浓香诱惑得我们直流口水，本想着出来后吃点东西填填空空的胃，但终究被理智控制住了。一是想到这些食物热量高，二是想要保持原始状态回家称体重。估计接下来“称”是我们光顾次数最多的地方了。
第一次抱着认真锻炼（快速减肥）的目的步行了10km的距离，一共用时2.18小时。虽然速度较慢，但总算是个完美的开始。
运动，最重要的就是坚持。记录运动过程中的点滴变化也是一种鼓励自己坚持的动力。但是选择合适自己体能的运动强度也很重要，慢慢地学习更多科学的运动方法，是持久坚持和避免在运动中受伤的基础。
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