《精力管理手册》
如何随时随地为体力充电？
短期快速体力充电方法:
1.吃补充精力(黑巧克力快速恢复精力，喜欢运动或减肥的朋友推荐吃香蕉，快速补充钾元素)
2.喝(咖啡，茶等)
3.小睡(准备一副眼罩快速进去睡眠状态，中午小睡不要超过半小时)
4.运动(当体能不好时建议做拉伸运动)
5.吸嗅(薄荷精油，快速恢复体力)
6.听好听喜欢的音乐
7.找喜欢的人聊天
8.敷一片面膜，或一次spa放松整个身体
9.增加一些有氧训练
如果熬夜怎么办？
1.晚上可以晚起一到两个小时
2.中午一定要小睡
3.饮食上一定要降低能量的消耗，吃一些轻食
金句:排解压力的公式:睡永远大于吃，吃大于其它方式
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本文标题：精力管理手册复盘
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