羽球高手的17点建议，每点都是精华

1. 打球之前要充分热身，无论是冬天还是夏天，但千万不要把拉高远球当热身，我知道很多球友都这么干！！！

2. 换一个高端拍并不能明显提升技术，如果你觉得换拍之后打球更有感觉了，除了一小部分是换拍的原因，大部分还是心理作用。

3. 球拍不一定要很好，但一定要用个顺手的，根据自己的风格选拍（进攻型还是攻防兼备型）。

4. 多数球友驾驭不了高端拍，尽量不打重拍，容易伤手腕。

5. 业余选手要选合适的磅数（20-26），后场打不到位拉低磅，想要控好网前拉高磅；至于26以上的高磅，除非你会发力，否则光用蛮力打球手腕很容易受伤。

6. 反手其实并不难，只是你找不到击球点。

7. 单打要练四方球；双打要练防守。

8. 单打最重要的是稳定，最奏效的是要有突击一拍的能力；双打最重要的是意识。

9. 在进阶过程中，要更多的学会如何用手腕、手指发力，这能使你的技术又提升一个档次。

10. 羽毛球当你达到一定阶段后，提升会很慢，这时候就该从自身找原因了，是身体？技术？意识？能想明白了就能有方向去改变了。

11. 稳定的控球+优秀的身体素质=牛逼的单打；良好的意识+默契的队友=牛逼的双打。

12. 增强核心力量训练，提升动作的一致性，高吊杀相结合，可以很好的迷惑对手。

13. 打球太频繁了也会伤身，毕竟你不是专业的运动员，量力而行最重要。

14. 冬天球线容易断，但是频繁的断线很有可能不是拉线的问题，而是你击球点的问题；粗线耐打，但击球声音一般；细线声音脆，但不耐打，所以拉线时看你追求哪方面了，耐打还是声音？

15. 宁愿多花十几块钱打好一点的球，也不要省十几块钱打烂球。好球不仅耐打，飞行也好；烂球最主要的是飞行差，还不耐打。

16. 双脚起跳杀球对身体素质要求很高，有的人一上来就想学双脚起跳杀球，你先问问自己自身有没有好的身体素质，即使你能跳杀，你也要想想被别人挡过来了，下一拍你能连贯上吗？

17. 握拍时要放松，击球时才抓紧拍把。