001.意志力

我要做，我不要，我想要，共同协同努力，让我们变成主观的自己。

002.意志力是一种生理本能

当需要自控时，大脑和身体内部会发生变化，“三思而后行”反应的就是让你慢下来。

003.意志力要是有极限的

自控力用太多也会发生疲惫现象，坚持训练可以增加自控力。

004.当自控力成为衡量道德水平时

善行会允许我们做坏事,为了能更好自控，我们有时候需要忘掉美德，重点关注目标和自身都价值观。

005.误把渴望当幸福

有时我们的大脑会错把奖励的承诺当作快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。欲望没有绝对好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音

006.情绪低落会使人沉浮于诱惑

需要找到能让我们真正快乐的东西，远离那些与我们生活无关的压力根源。需要原谅曾经的失败。不要把它们作为屈服或者放弃的借口。

007.拒绝及时的享乐主义

无法明确预知未来，容易带来诱惑。在诱惑面前强制安排等待时间，想着长远的奖励，才能抵制住诱惑。

008.意志力会传染

自控力受到社会认同影响，这使意志力和诱惑都具有传染性。我们的大脑会把别人的目标，信念和行为整合到自己的决策中。我们的行为也影响了其他人。

009.“我不要”的局限性

试图压抑自己的想法，情绪和欲望只会产生相反的效果。控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是选择自己相信什么，选择自己要做什么。

010.重要的事

一直保持好奇心。