身体用久了，就需要保养，但又不能像车一样时不时的打开洗一洗换一换。体内的洁净决定身体的使用寿命和质量。
毒素不可怕，可怕的毒素堆积的久。
那排毒排些什么？宿便、肺部废气（吸入肺泡的气体进入血液，毛细血管里的二氧化碳再通过肺泡排出，如果肺部垃圾过多，肺泡的作用会大大降低，肺不干净，脸色会不红润，不亮泽。深呼吸也是排毒的一种）、血液、身体代谢物（除了肺和肠，吸收剩下的或代谢下来的也会通过皮肤排出、压力情绪。
我们的细胞有：细胞膜、细胞质、细胞核（其中的脱氧核糖核酸）（DNA）如果遇到自由基会被迅速氧化、破坏，甚至变异（引发皮肤或内脏疾病）。
自由基：垃圾食品（吸收不了的都会产生自由基）、身体代谢物堆积、放射物（会使体内水分解）、紫外线、吸烟臭氧雾霾等。
斑点不可怕、细纹不可怕、松弛不可怕，衰老什么都不可怕！！！
因为一切都能变！随着你的行为变！
我在24岁那年离开了安利几年，找了份很不错的工作，但是经常要去出差，也没好好用护肤和营养，觉得身体调理的可以了就怠慢了，在27岁又重新开始。那三年眼角的细纹和颈纹都要变成皱纹了，比现在36岁都多。社会年龄是不能回去了，但是身体年龄是可以倒退的！
在熬夜带娃的这几年也是很受影响，但我内心深深的相信，只要给我恢复的机会，就会再重新年轻回来，今年就是要把过去三年的消耗慢慢开始补回来了，很明显比2017年好很多，素颜也敢经常出门，这就是在阳光森林待了十几年的信心。
蔬果汁的细胞膜通过破壁榨汁机帮助将最大的养分挤出来，缓缓喝下一杯，细胞一定会说：再来一杯！
净白排毒注意事项：
注意事项：
1 第一次排毒者建议三天，上班族可以选择周末，周五晚上开始，周六全天，周日下午结束，晚上复食。第二次排毒可以选择过两周，进行五天。第三次可以到下一个月间隔20天左右，进行7天。往后只要你舒服，就可以时不时的排毒几天。有很多阳光森林资深的老师甚至排毒42天，没有足够经验的非常不建议大家尝试。只要你能持续，每一小段时间（约一个月一次）就想到排毒一下，那3～5天就足够。
2 每天建议6～8杯，根据自己食量决定，不硬撑，也不饿着。缓缓地喝。
3 喝多少榨多少，英姿最爱搭配：苹果+胡萝卜+梨+黄瓜（1:1的量，一定要一比一哦，颜色不能太黄，也不能太绿，皮肤才能越喝越干净，苹果梨可以稍微相对多一点点），另外再加一些小的青柠檬（网上现在也都有卖）、再加一些菠萝也很好喝。记得把这些蔬果切好后，交叉榨汁，就是一段黄瓜、再放一段胡萝卜，再放一块梨。。。交叉榨汁会非常好喝！所以我每次排毒都很享受。
4 可以从第二天开始每一杯里加一些葡萄籽油或者椰子油，帮助脂溶性内脏排毒，淡斑。第三天开始加一些甜菜根、牛蒡，清肝。
5 早上起来可以先喝三分之一杯，然后做一些深呼吸的轻运动，半小时左右，再喝上一杯，其中快喝到半杯时，加两勺蛋白粉或者幸福餐。搭配一些营养素一起吃，每次营养素不要太多，一大把，胃会不舒服，可以每天四或者五顿。
6 喝果汁时要慢慢的一口一口，就像在喝琼浆玉液般珍惜和享受。带着深呼吸，带着幸福感。一定要很慢的喝，不然没被吸收很快就想排尿了。
7 榨汁机一定要马上洗，不要有任何腐败的味道影响味觉、嗅觉的愉悦。新鲜蔬果是非常容易坏的。
8 每次榨完的果蔬汁必须在三十分钟甚至更短的时间内喝完。最新鲜的颜色时营养最丰富。不然会降低排毒的功效。
9 上午运动，下午休息。时不时的喝一些。排毒期间，不要让自己劳累，加班或者身体有晕倒、呼吸困难等现象时不宜排毒。
10 复食时需要从容易消化的开始，第一天：水果都可以直接啃咬，过过水的蔬菜，豆腐汤，炖蛋等，不要食肉类和难以消化的食物，并且不要吃重口味的食物。排毒后你的味蕾会敏锐很多，会口味越来越淡。第二天开始：一些肉末类的食物等都可以吃，多咀嚼，减轻肠胃负担。第三天基本上都可以吃了。平常的日子也多吃粗粮和新鲜的食物。少吃或者不吃精致米面、重口味的食物，减少肠胃、肝脏、心脏等内脏负担。
身体祸患疾病者根据自己个人情况而视。不要过度勉强自己，放轻松的享受这个过程。血压低者也不适合在不专业的国家营养师意外的环境进行排毒。
如果你皮肤不够通透，平常吃了很多垃圾食品，身体开始脂肪堆积，身体属于亚健康，那可以开始尝试三天的排毒了。这个月最适合排毒了！
在这周我会进行三天的肺肝清理，采用大量C、护肝片、B族、松果菊、大蒜片、蛋白质、卵磷脂E，维生素E等营养素，除了每天的课程之外，会将过程同步到群里，一起变得白白净净，不要只看不做哦！前天讲的雅姿恒时轻盈系列用起来了没，内外同时，夏天净白无忧，到了冬天会白很多，跟着课程，不落下一天。
今天就到这里
阳光森林是国内顶尖的健康管理机构，创办了整体自然医学疗法
没有什么东西有营养，除非均衡，均衡才能谈营养，不均衡，哪怕缺一，都没有营养！均衡、足量、及时、完整，定立营养规划最高原则一一阳光森林
邀请你一起和阳光森林回归健康生活方式
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《夏季净透21天》第四课：——净白排毒篇
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