在我们日常生活和工作中有很多行为会让我们上瘾，比如说我们，都认为不好的抽烟现象或是吃甜食现象，其实这些现象往往会让我们的身体变得越来越糟，但是我们却依旧为了满足我们自我的多巴胺而去做这些损害自我身体的事情，而正是这些上瘾现象，可能让我们的生活变得越来越糟。
工作中50%的时间竟然是在发呆。
通过问卷调查，我们在日常生活中大部分人其实有50%的工作时间却用来发呆，尤其是现在使用手机现象普遍严重很多时刻，我们都会不由自主的去拿手机观看，这样就在不知不觉中消耗了大量的时间。
我们经常处于离线状态。
在生活中也是，很多时候我们陪伴亲人或子女出去游玩或是看一场球赛，这个时候我们自己并没有全神贯注的陪伴，而是在做自己的白日梦，在发呆，想着自己工作上的事，其他生活上的事，而这样的陪伴往往也是无效的，而且我们上瘾于沉迷在自己的幻想之中。
绊倒在思想上。
美国有一位知名运动员琼斯在跑，110米跨栏时，前面几个栏都在领先，但是最后几个栏，因为想到了自己将要获得奥运冠军，而想让自己在后面的动作做得更加完美，反而让自己绊倒在了护栏上，最终只能获得第七的成绩，所以有些时候我们过于沉迷自己的想象中，会给我们带来不好的现象。
对自我上瘾。
现在为什么很多人在自媒体或朋友圈中无法自拔，时不时就要去看有人给我点赞了没有，他们对自我的评价往往是别人对自己的评价，别人说他好他就觉得自己好，别人说他懒惰，他就觉得自我懒惰，而正是这样，让他们沉迷于听从别人对自我的评价状态中无法自拔。
多去观察自我。
那么对于这些上瘾现象，我们应该如何克服克制呢？我们应该多去观察自我的状态，比如当自己想要抽烟或者想要吃甜品时，这个时候自己的感觉是什么样的，是什么，驱使自己想要去做这些事，如果不去做自己又是怎么样的，会有什么现象发生？这就是让自己趋于正面状态，在正面状态下我们更能了解自我的状态，从而摆脱出游离状态。
上瘾让我们远离生活，不断的在虚拟的世界中听从多巴胺的指示，做一些自己并不想做的事，甚至是下意识做的事，所以尽量摆脱多巴胺的控制，让自己的思维趋于正面状态，保持自我意识的在线状态。
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